મેદસ્વીપણું અને હતાશા:
શું મેદસ્વીપણું અને હતાશા આ બંને વચ્ચે કોઈ સંબંધ છે? આ બંનેથી છૂટકારો મેળવવાના ઉપાય જાણો.
તમારા મેદસ્વીપણાથી હૃદય રોગ, ડાયાબિટીઝ, યકૃત સંબંધી રોગો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રોક જેવી ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે.
મેદસ્વીપણું સ્વાસ્થ્ય સંબંધી અનેક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. શરીરની અતિશય ચરબી જુદી જુદી રીતે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. વધારે વજન તમારા શરીરની અંદરની વિવિધ પ્રક્રિયાઓને પણ અસર કરે છે. મેદસ્વીપણું તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે.
જો કે, સ્વસ્થ આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વજન સંચાલનમાં તમને મદદ કરી શકે છે. અધ્યયનોએ મેદસ્વીપણા અને હતાશા વચ્ચેનો સહયોગ પણ બતાવ્યો છે.
મેદસ્વીપણાવાળા લોકોમાં હતાશાનું જોખમ વધારે હોય છે, જ્યારે હતાશા અને અસ્વસ્થતાવાળા લોકોમાં મેદસ્વીતાનું જોખમ વધારે હોય છે. અહીં અમે તમને હતાશા અને મેદસ્વીપણાના અભ્યાસ અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે વિશે જણાવી રહ્યા છીએ.
મેદસ્વીપણું અને હતાશા વચ્ચેનો સંબંધ:
હેલ્થ લાઇન વેબસાઇટ મુજબ, ડિપ્રેસન અથવા અસ્વસ્થતામાં કે ચિંતામાં જીવતા લોકોની સ્થિતિ અથવા તેમની સારવાર કરતી દવાઓને કારણે તેમનું વજન વધવા અથવા ઓછું થવાની સંભાવના રહે છે. હતાશા અને અસ્વસ્થતા બંને વધુ પડતા આહાર અથવા અનિચ્છનીય આહાર અને બેઠાડુ જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. સમય જતાં, વજનમાં વધારો આખરે સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે.
એ જ રીતે, હંમેશાં હતાશ રહેતા બાળકોમાં અન્ય બાળકો કરતા ઘણી વખત બીએમઆઈ વધારે હોય છે. 2002 ના એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે હતાશ થયેલા બાળકોમાં મેદસ્વીપણું વધારે હોય છે. એક વર્ષના સમયગાળામાં જ અધ્યયનમાં, બાળકો મેદસ્વી થઈ ગયા હતા.
અધ્યયનો અનુસાર, મેદસ્વી લોકોને સામાન્ય વજનવાળા લોકો કરતા હતાશાનોઅનુભવ વધારે થઈ શકે છે. આની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે આત્મવિશ્વાસનો અભાવ, તમારી જાતની તુલના અન્ય લોકો સાથે અથવા અન્ય કારણોસર થઈ શકે છે. મેદસ્વીપણાથી આરોગ્યની સંખ્યાબંધ સમસ્યાઓની સાથે કેટલાક કાર્યો કરવામાં સંયુક્ત પીડા અથવા અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે.
જો તમે મેદસ્વીપણાથી પરેશાન છો તો તે નુકસાનકારક પણ છે. તમે ડિપ્રેશનમાં જેટલો વધારે ખોરાક લેશો તેટલું જ કેલરીનું સેવન મેદસ્વીપણાને વધારે છે. તે સ્થૂળતામાં પણ ફાળો આપી શકે છે. ડિપ્રેશનમાં શારીરિક વ્યાયામનો અભાવ પણ મેદસ્વીતામાં ફાળો આપી શકે છે.
હતાશા અને મેદસ્વીપણાનો સામનો કેવી રીતે કરવો?
હતાશા અને મેદસ્વીપણા બંનેમાં ઘણા જોખમી પરિબળો છે. ઘણા રોગોના જોખમને ઘટાડવા માટે, ઘણા આહાર અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ બાબત છે.
1. નિયમિત કસરત કરવી:
વ્યાયામથી તમે મેદસ્વીપણાની સાથે લડવામાં તેમજ હતાશાના જોખમ સામે લડવામાં મદદ કરી શકો છો. કસરત માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ફાયદાકારક છે. આ વજન ઘટાડવાની સાથે સાથે હતાશાનાં લક્ષણો માટે તે એક અસરકારક પદ્ધતિ છે.
2. તંદુરસ્ત આહારનું સેવન કરો:
તંદુરસ્ત આહાર તમારા વજન તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આહારમાં પરિવર્તન માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને અસર કરે છે.
ડિપ્રેસન અને મેદસ્વીપણું બંને તમારા માટે સારું નથી. વજનમાં થોડો ફેરફાર પણ અવગણવો જોઈએ નહીં. જો તમારું વજન વધી રહ્યું છે તો પ્રારંભિક તબક્કે તેને નિયંત્રિત કરવા પગલાં ભરવા જોઈએ. એ જ રીતે, હતાશા પ્રત્યે પણ સંપૂર્ણ ધ્યાન આપવું અને તેના લક્ષણોથી વાકેફ બનો અને તેને હલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
આપણી માતૃભાષા 21મી સદીમાં પણ જીવંત રહે અને નવી પેઢીને એનો લાભ મળે એ માટે અમે રોજ નવી સ્ટોરી, રસપ્રદ લેખો, ઉપયોગી માહિતી, લાઈફ ઇઝી ટિપ્સ, નવી નવી વાનગીઓની વણઝાર તમારા ફેસબુકમાં લાવવા કટિબદ્ધ છીએ !
– તમારો જેંતીલાલ
