ટેસ્ટોસ્ટેરોનની ઉણપ જોખમી હોઈ શકે છે, તેના કારણ, લક્ષણો અને સ્તરમાં વધારો કરવાની રીતો જાણો
શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનો અભાવ આરોગ્યની ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તેની ઉણપના કારણો અને તેના લક્ષણો ઓળખવાની રીતો જાણો.
ટેસ્ટોસ્ટેરોન એક પુરુષ હોર્મોન છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન પુરુષોમાં લૈંગિક ક્ષમતાઓને વધારે છે. શરીરમાં તેની માત્રા ઓછી હોવાને કારણે, તે તમને રોગોનો શિકાર પણ બનાવી શકે છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને કારણે, તમારા શરીરમાં હંમેશાં ડાયાબિટીઝ, હ્રદયરોગ, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, થાક, જાતીય ઇચ્છા જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ રહેલું છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં ઘટાડો સામાન્ય રીતે વૃદ્ધ લોકોમાં થાય છે. પરંતુ આજકાલ યોગ્ય ખોરાક ન હોવાને કારણે ઘણા યુવાનો પણ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોન એટલે શું?
ટેસ્ટોસ્ટેરોન એડ્રેનલ ગ્રંથિ દ્વારા પુરુષોમાં મોટા પ્રમાણમાં ઉત્પન્ન થાય છે. પુરુષો કરતાં મહિલાઓમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોનનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારો એ જાતીય કાર્ય, સ્નાયુઓનું વજન, વાળની વૃદ્ધિ, ઉત્તેજકો અને બીજી ઘણી બાબતો સાથે સંબંધિત છે. પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર 40 વર્ષની વય પછી દર વર્ષે એક ટકાનો ઘટાડો કરે છે અને 70 વર્ષની વયે, તે લગભગ અડધા રહે છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોનની ઉણપને શોધવા માટેના સંકેતો શું છે?
તમે ખૂબ જ સરળતાથી ટેસ્ટોસ્ટેરોનની ઉણપનો અંદાજ લગાવી શકો છો. જો તમારા અથવા કોઈપણ પુરુષના શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ઓછું હોય, તો તેની જાતીય ઇચ્છા, એટલે કે સંબંધ બાંધવાની ઇચ્છા ખૂબ જ ઓછી થઈ જાય છે. આ ઉપરાંત, તમે તેને વધુ લક્ષણો સાથે ઓળખી શકો છો.
કોઈ પણ માણસના શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનના નીચા સ્તરને કારણે સ્નાયુઓ અને હાડકાં ખૂબ નબળા થઈ જાય છે. આ સાથે સ્નાયુઓમાં દુ:ખાવો શરૂ થાય છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોનના અભાવને લીધે, તમે થાકી જશો અને તમને દર થોડા સમય પછી આરામ કરવાની ઇચ્છા થશે.પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન્સનો અભાવ પણ તાણ અને હતાશા તરફ દોરી જાય છે. જેના કારણે ઘણી વખત ખૂબ જ ગુસ્સો આવી જાય છે અને ચીડિયાપણું રહે છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોનની ઉણપનું કારણ
આ પાછળનું સૌથી મોટું કારણ ખોરાક માનવામાં આવે છે, જેના કારણે પુરુષોમાં આ હોર્મોન્સનો અભાવ હોય છે. આ ઉપરાંત, જો કોઈ ડાયાબિટીઝથી પીડિત છે, તો તેના શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોનની ઉણપનું જોખમ છે. જો તમને લાગે છે કે તમારા હોર્મોન્સનાં સ્તરમાં તીવ્ર ઘટાડો થયો છે, તો પછી તમે હોર્મોન્સમાં ઘટાડો થવાનું કારણ શોધવા માટે એક પરીક્ષણ પણ કરાવી શકો છો. જો કે, સારવાર અને આહાર દ્વારા આ હોર્મોન્સનું સ્તર વધારી શકાય છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોન કેવી રીતે વધારવું?
કસ્તૂરી
જો તમારા શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનની ઉણપ હોય તો કસ્તૂરી તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. કસ્તૂરીમાં મોટા પ્રમાણમાં ઝીંક અને મેગ્નેશિયમ હોય છે જે ખનિજો છે. આ તમારા શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે.
બદામ અને કઠોળ
તમે દરરોજ બદામ અને કઠોળનું સેવન કરીને તમારા ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારો કરી શકો છો. બદામ અને કઠોળમાં ઘણી માત્રામાં ઝીંક જોવા મળે છે જે હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોનને વધારે છે.
દૂધ
તમારા માટે દૂધ એક વધુ સારો વિકલ્પ છે જે તમને તમારા ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન્સને વધારવામાં મદદ કરે છે. તમારે દરરોજ તમારા આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ, તેના ગુણધર્મો તમારા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવાનું કામ કરે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
આપણી માતૃભાષા 21મી સદીમાં પણ જીવંત રહે અને નવી પેઢીને એનો લાભ મળે એ માટે અમે રોજ નવી સ્ટોરી, રસપ્રદ લેખો, ઉપયોગી માહિતી, લાઈફ ઇઝી ટિપ્સ, નવી નવી વાનગીઓની વણઝાર તમારા ફેસબુકમાં લાવવા કટિબદ્ધ છીએ !
– તમારો જેંતીલાલ
