તે આપણા બધાને ખબર છે કે કોલેસ્ટરોલમાં વધારો એ આપણા શરીર માટે હાનિકારક છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કોલેસ્ટ્રોલ એટલે શું ? ખરેખર, કોલેસ્ટરોલ એક પ્રકારનું મીણ છે જે ધમનીઓમાં જમા થાય છે. કેટલાક કોલેસ્ટરોલ લીવર દ્વારા બનાવવામાં આવે છે અને કેટલાક આપણા ખોરાક દ્વારા શરીરમાં પહોંચે છે. કોલેસ્ટરોલ આપણા શરીર માટે વિટામિન ડી, એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન જેવા કેટલાક આવશ્યક સ્ટીરોઇડ હોર્મોન્સ બનાવે છે. આટલું જ નહીં, કોલેસ્ટરોલનો ઉપયોગ લીવર દ્વારા કેટલાક મહત્વપૂર્ણ એસિડ્સ બનાવવા માટે પણ થાય છે. આ ઉપરાંત, કોલેસ્ટરોલ પાચન દરમિયાન જરૂરી ચરબીને શોષી લેવાનું પણ કાર્ય કરે છે.
કોલેસ્ટરોલના પ્રકાર
આપણે કોલેસ્ટરોલને બે ભાગમાં વહેંચી શકીએ છીએ, સારા કોલેસ્ટરોલ અને ખરાબ કોલેસ્ટરોલ. આપણને સારા કોલેસ્ટરોની જરૂર છે પરંતુ ખરાબ કોલેસ્ટરોલ વગર પણ આપણે જીવી શકીએ છીએ. જ્યારે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ વધે છે, ત્યારે તે લોહીના પ્રવાહો (લોહીની ધમનીઓ) માં સ્થિર થવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણમાં અવરોધ આવે છે, જેને એથરોસ્ક્લેરોસિસ રોગ કહેવામાં આવે છે. એટલે કે, રુધિરવાહિનીઓ અંદરથી સાંકડી થઈ જાય છે. આ કરીને, હૃદયની સમસ્યાઓ, સ્ટ્રોક અથવા વેસ્ક્યુલર જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. તમારા લોહીના પ્રવાહમાં હાજર કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ તમારું કોલેસ્ટરોલનું સ્તર કહેવામાં આવે છે.
સ્ત્રીઓ પર કોલેસ્ટરોલની અસર
ડોક્ટરોના જણાવ્યા અનુસાર, “મહિલાઓમાં પુરુષો કરતા એચડીએલ કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. કારણ કે હોર્મોન એસ્ટ્રોજન સ્ત્રીઓમાં કોલેસ્ટરોલને પ્રોત્સાહન આપે છે. જેના બદલાવ મહિલાઓ જાતે અનુભવે છે. તેથી જ સ્ત્રીઓને પણ પ્રારંભિક જાડાપણું આવે છે અને એ સંબંધિત ઘણી બિમારીઓ થાય છે. નબળા આહારથી મહિલાઓને સૌથી વધુ અસર પડે છે. તેથી જ સ્ત્રીઓમાં પુરુષો કરતાં હૃદયરોગની બીમારી વધુ હોય છે .કોલેસ્ટરોલથી આનુવંશિકતામાં પણ વધારો થઈ શકે છે ઇંડા, માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં વધુ કેલરી ચરબી હોય છે આ પ્રકારના આહારથી શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ વધે છે. જે ઘણી મુશ્કેલીનું કારણ બની શકે છે. ”
સંશોધન મુજબ સ્ત્રીઓમાં પુરુષો કરતા કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. વીસથી વધુ વયની સ્ત્રીઓમાં આશરે 40 ટકા સ્ત્રીઓમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ હોય છે જે 199 મિલિગ્રામ / ડીએલ કરતા વધારે હોય છે. જેની જાણ તપાસ કર્યા પછી જ થાય છે. જ્યારે 199 થી ઉપર અને 240 મિલિગ્રામ / ડીએલ સુધીનું જોખમ માનવામાં આવે છે. જે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
સ્ત્રીઓમાં કોલેસ્ટરોલનું કારણ
ખરાબ કોલેસ્ટરોલમાં વધારો એ સ્ત્રીઓમાં સૌથી જોખમી છે. જેના કારણે તમારા પીરિયડ્સની સમસ્યા વધારો થાય છે, વજનમાં ફેરફાર, મેનોપોઝ, અનિંદ્રા, પરસેવો અને તાણ જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. જો કે, મહિલાઓના જીવનમાં તાણનો કોઈ અભાવ નથી અને આ જ મુખ્ય કારણ છે કે મહિલાઓને વધુ સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક આવે છે.
વધુ કોલેસ્ટરોલ થવાથી થતી અસરો
કોલેસ્ટરોલને લગતા ઘણાં જોખમો છે જેને અવગણી શકાય નહીં. તમારે તમારા ભોજન અને જીવનશૈલી પ્રત્યે સજાગ રેહવાની જરૂર છે અને તમે ત્યારે જ સજાગ રહી શકે છો જયારે તમને તેની અસરોની જાણ હોય.
– જો શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ વધે છે, તો હાથ અને પગમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે.
– કોલેસ્ટરોલના કારણે શરીરમાં સોજા પણ થઈ શકે છે.
– કોલેસ્ટરોલ વધવાથી કિડની અને હ્રદયરોગ થાય છે.
– શ્વાસની તકલીફ, ચાલવા પર થાક જેવી સમસ્યાઓ વધતા ખરાબ કોલેસ્ટરોલને કારણે થઈ શકે છે.
– જો આંખોના કોર્નિયામાં ભૂખરા રંગની એક રિંગ જોવામાં આવે છે, તો તે કોલેસ્ટરોલની નિશાની છે.
જાણો કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે અટકાવવું
ઘણી સ્ત્રીઓ વધારો કોલેસ્ટ્રોલની અવગણના કરે છે અને આ અવગણવું જીવન માટે સમસ્યા બની જાય છે. સમયસર પરહેજ ના રાખવામાં આવે તો મહિલાને હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી વધતી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ વધે તે પહેલાં, આપણે કેટલાક પગલા લેવા જોઈએ જેથી આપણે સ્વસ્થ જીવન જીવી શકીએ.
– તમારા આહારમાં વધુ વિટામિન-બી અને વિટામિન-ઇ શામેલ કરો.
– સવારના નાસ્તામાં ઓટ્સ ખાઓ.
– નારંગી, નાશપતિ અને આમળા કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રણમાં રાખે છે અને લોહીને પાતળું રાખે છે, જેથી ગાંઠ થવાની સમસ્યા થતી નથી.
– તમારા આહારમાં શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો.
– ભીંડા, રીંગણ અને સરગવો ખાવાથી પણ તમારા કોલેસ્ટરોલને ઘટાડી શકો છો.
– ચરબીયુક્ત વસ્તુઓથી દૂર રહેવું.
– ખોરાકમાં સૂર્યમુખી, ઓલિવ અને સોયાબીન તેલનો ઉપયોગ કરો.
– જો તમે ધૂમ્રપાન કરનાર અને વ્યસની છો, તો તરત જ આ વ્યસનને વિદાય આપો.
– રોજ કસરત કરો
– વધુ ફાઇબરયુક્ત ખોરાક લો.
દરેક સ્ત્રીને તેની જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનની જરૂર હોય છે. કોલેસ્ટરોલને વધતા અટકાવવા માટે તમારે દરેક પ્રયત્નો કરવા જોઈએ અને તમારા ખોરાક અને ચરબીના પર નજર રાખવી જોઈએ. આ સિવાય, તમારે વધેલા કોલેસ્ટરોલથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમામ સાવચેતી રાખવી જોઈએ અને સમય સમય પર તમારા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
