આંખો એ શરીરનો સૌથી નાજુક અને મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. કારણ કે આંખો દ્વારા જ આપણે આ સુંદર વિશ્વ જોઈ શકીએ છીએ. તેથી આંખોની ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર છે. ખાસ કરીને વિટામિન એથી ભરપૂર ચીજો આંખો માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તેનો અભાવ હોય તો આંખોની ખોટ સાથે સંકળાયેલી અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા રોજિંદા આહારમાં વિટામિન એથી ભરપૂર ચીજોનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તો ચાલો આજે અમે તમને હેલ્ધી ફૂડ્સ વિશે જણાવીએ. આ ફૂડ્સનું સેવન કરવાથી આંખોમાં પોષણ અને શક્તિ મળશે.
આમળા
આમળામાં વિટામિન સી, એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટ, એન્ટી-બેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે, તેથી આમળાના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને આંખોની રોશનીમાં વધારો થાય છે. મોતિયાથી પીડિત લોકોએ દરરોજ 1-1 ચમચી આમળાનો પાવડર અને મધનું સેવન કરવું જોઈએ.
ડેરી ઉત્પાદનો
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા તમારા દૈનિક આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. આમળામાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન એનું પ્રમાણ વધારે છે અને આંખોની રોશનીમાં વધારો કરે છે અને તેનાથી સંબંધિત રોગોને અટકાવે છે.
ડ્રાયફ્રુટ
ડ્રાયફ્રૂટમાં વિટામિન, કેલ્શિયમ, આયરન, એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટ, એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી, એન્ટી-બેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે, તેથી ડ્રાયફ્રુટનું સેવન કરવું એ આંખો માટે ફાયદાકારક છે. કાજુ, બદામ અને કિસમિસમાં વિટામિન એ અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે. તેથી ડ્રાયફ્રુટનું સેવન આંખોની રોશની વધારવામાં મદદ કરે છે અને તેનાથી સંબંધિત રોગોથી બચાવે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન, કેલ્શિયમ, આયરન, એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટ, બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો, એન્ટી-બેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવાથી આંખો સ્વસ્થ રહે છે અને તેનાથી સંબંધિત રોગોથી બચાવે છે. આવી સ્થિતિમાં લીલી શાકભાજી જેવી કે સરગવો, પાલક, લીલા કઠોળ, મેથી વગેરે નિયમિતપણે ખાવુંજોઈએ.
ગાજરનો રસ
ગાજરનો રસ લોહી અને આંખનો પ્રકાશ વધારવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ખાસ કરીને જેને ચશ્મા હોય, તેઓએ નિયમિતપણે 1 ગ્લાસ ગાજરનો રસ પીવો જ જોઈએ.
કાકડી
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે કાકડી એ સારવાર માટેનું એક સારું સાધન છે. કાકડીના ગોળ કાપી નાખો અને તેને તમારી આંખો પર રાખો, પછી તેને થોડા સમય માટે છોડી દો, પછી તમારી આંખને સાફ પાણીથી ધોઈ લો. તેનાથી આંખોની નીચેની ત્વચામાં કડકતા આવે છે. કાકડીમાં 70 ટકા જેટલું પાણી જોવા મળે છે જે ત્વચાને કડક બનાવવામાં મદદ કરે છે.
વરિયાળી
વરિયાળીમાં ઘણા પોષક તત્વો અને એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટ હોય છે, જે આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેથી દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ દૂધમાં એક ચમચી વરિયાળી પાવડર નાખીને પીવાથી આંખોની દરેક સમસ્યાઓ દૂર થાય છે અને આંખોનું તેજ વધે છે.
તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ ઉપાય પણ અજમાવો-
– જ્યારે પણ આપણી આંખમાં કંઇક પડે છે, ત્યારે આપણે પહેલા આંખોને ખંજવાળવાનું શરૂ કરીએ છીએ, પરંતુ આ કરવાથી પરિસ્થિતિ વધુ બગડે છે. આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમે આંખોમાં પાણી છાંટી શકો છો. જો આ તકલીફ બાળકોને થાય છે, તો પછી ખાતરી કરો કે તેના હાથ આંખોથી દૂર રહે.
– જો આંખોમાં કંઇપણ જાય તો સ્વચ્છતા જરૂરી છે પરંતુ નિયમિત સ્વચ્છતા પણ જરૂરી છે. જો તમે કમ્પ્યુટર પર નિયમિત રીતે કામ કરો છો, તો આંખમાં થતી મુશ્કેલી વધી શકે છે, પરંતુ કેટલીક વાર કામ દરમિયાન થોડું ગરમ પાણી આંખોમાં છાંટવું જોઈએ. સવારે ઉઠ્યા પછી અને સૂતા પહેલા આંખોને હળવા ગરમ પાણીથી સાફ કરી શકાય છે. આ ઉપાયથી તમારી આંખો સ્વસ્થ રહેશે.
-વાંચતી વખતે પ્રકાશની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ.ખૂબ હળવા પ્રકાશમાં વાંચવું અથવા લખવું આંખો પર દબાણ લાવે છે.
– આંખોને ધૂળ, પ્રદૂષણ અને મજબૂત સૂર્યપ્રકાશથી સુરક્ષિત રાખવી જોઈએ. મજબૂત સૂર્યપ્રકાશમાં જતા હોય ત્યારે સારી ગુણવત્તાવાળા ચશ્માનો ઉપયોગ આંખો પર કરવો જોઈએ કારણ કે સૂર્યની યુવી કિરણો આંખોને નુકસાન પહોંચાડીને સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તેથી આ ચશ્મા તમારી આંખોને સુરક્ષિત રાખશે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
