સ્તન કેન્સર પશ્ચિમી દેશોમાં ઝડપથી વધી રહ્યો છે ને ગંભીર સમસ્યા બની ગયું છે. જ્યારે ભારતમાં નાની વયે મહિલાઓમાં ખૂબ જ ઝડપથી વિકાસ પામતા ગંભીર સમસ્યા, બની રહ્યું છે સ્તન કેન્સર. સ્ટેન કેન્સર થવાની ઉંમર લગભગ મહિલાઓમાં 47 વર્ષ કેન્સર થવાની છે અને પશ્ચિમી દેશોની સરખામણીમાં 10 વર્ષથી ઓછી છે . જોકે, સાચી માહિતી આ સમસ્યા થોડી સાવધાની પૂર્વક તેના લક્ષણો ઓળખી યોગ્ય સારવાર ઓળખી શકે છે.
જાણો સ્તન કેન્સર લક્ષણો :
જો સ્તનમાં દુખાવો અથવા ગાંઠ થોડી પણ મહેસૂસ થાય કે તરત જ ડૉક્ટરપાસે જઈને સલાહ લેવી જોઈએ. ક્યારેક આવું થાય છે, ગાંઠમાં કોઈ પીડા થતી નથી, પરંતુ તે સ્પર્શ કરો તો જ જોવા મળે છે. . સ્તનમાં ગાંઠો મેમોગ્રાફી દ્વારા શોધી શકાય છે. તે પણ સ્તન કેન્સર શોધી શકાય અને મેમોગ્રાફી માટે કોઇ વધુ પૈસા નથી. 30 થી 35 વર્ષની એક મહિલાએ એક વખત મૅમ્પોગ્રાફી કરવાનું સુનિશ્ચિત કરવું આવશ્યક છે. બ્રેસ્ટ ગાંઠ અને સમય સાથે તેનું કદ વધે છે ને અસામાન્ય રીતે સ્તન એકદમ મોટા થવા લાગે છે. અને લાલ નિપલ પરથી લોહી નીકળવું , જો આવી સમસ્યા જણાય તો તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.
મહાનગર અને શહેરોમાં સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સરનાં કિસ્સાઓ વધુ જોવા મળે છે. સ્તન કેન્સર ટૂંક સમયમાં ભારતમાં મહિલાઓનું સૌથી મોટું કેન્સર બની શકે છે જો કેટલાક નક્કર પગલાં ઉઠાવવામાં આવે તો ઠીક છે નહીતર જલ્દી જ આ બીમારી ભારતની બધી જ મહિલાઓમાં જોવા મળશે. આના માટે મહિલાઓ દર મહિને પોતાના સ્તનની તપાસ કરે અને જોવે કે તેમાં કોઈ ગાંઠ તો નથી ને ?
.સ્તન કેન્સર એ લાઇલાજ સમસ્યા નથી. . જો પ્રારંભિક તબક્કામાં સ્ત્રીઓની આ સમસ્યાના લક્ષણો શોધી કાઢવામાં આવે છે, તો આ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. સ્ત્રીઓને સ્તન કેન્સરના પ્રભાવ હેઠળ આવતા અટકાવવા માટે શરમની જગ્યાએ સ્તન કેન્સર વિશેની માહિતી મેળવવી જોઈએ. અનિયમિત ખાવાની આદતો, દારૂ અને ધુમ્રપાનની આદતોને લીધે, શહેરી મહિલાઓ આ સમસ્યાની વધુ જોવા મળી રહે છે. સ્તન કેન્સરથી બચવા માટે, તંદુરસ્ત ટેવો અપનાવો.
તમારી જાતે કરો પરીક્ષણ :
ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમને તમારા સ્તનોમાં કોઈ પ્રકારનો ગાંઠ અથવા દુખાવો હોય. સ્તનોની વધારે કઠોરતા, સ્તનમાં બિનજરૂરી પીડા, સ્તનની ડીંટડીમાંથી પ્રવાહી સ્રાવ, કદ અથવા બળતરામાં ફેરફાર, ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. માસિક સ્રાવના એક અઠવાડિયા પછી, દર મહિને તમારા સ્તનની તપાસ કરો. તમારા જીનીકોલોજિસ્ટ થી ઘરે જ સ્તન પરીક્ષણ માટે યોગ્ય તકનીક શીખો. 20 થી 40 વર્ષની વયે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ અને એક વાર તપાસવું તેની ખાતરી કરો, જેથી સ્તન કેન્સર ટૂંક સમયમાં શોધી શકાય. મેમોગ્રામ્સ 40 વર્ષ પછી ત્રણ વર્ષમાં એક વાર કરવું જોઈએ.
આલ્કોહોલનું સેવન ના કરવું :
નિષ્ણાતો અનુસાર, જો તમે આલ્કોહોલ, બિઅર અથવા મિશ્ર ડ્રિન્ક પીતા હો, તો તમે સરળતાથી સ્તન કેન્સરનો શિકાર બની શકો છો. જો અચાનક પીવાનું છોડી દેવાનું મુશ્કેલ હોય, તો દિવસમાં ફક્ત એક જ વાર પીવો, અને પછી ધીમે ધીમે તેને ઓછું કરો .
વજન ઘટાડો :
સ્તન કેન્સર સ્થૂળતા સાથે પણ સંબંધિત છે. તમારી ઉંમર અને લંબાઈના પ્રમાણમાં વધારે વજન આ રોગનું જોખમ વધારે છે. જો મેનોપોઝ પછી તમારું વજન વધ્યું છે, તો જોખમ વધી ગયું છે. ખરેખર, મેદસ્વીતા માટે જવાબદાર એડિપોઝ ટીશું જવાબદાર છે મોટાપા માટે, એસ્ટ્રોજનનું પણ ઉત્પાદન વધારે છે. શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની માત્રા સ્તન કેન્સર માટે જવાબદાર છે.
વ્યાયામ નિયમિત કરો :
કસરત વજન ઘટાડે છે અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક માટે વ્યાયામ. જો તમારી આદત કસરત કરવાની ન હોય તો આજથી જ શરૂ કરી દો. અને તેને રોજ નિયમિત પણે કરવાનું ચાલુ જ રાખવું જે વજન ઘટાડે છે, જેમ કે વૉકિંગ, જોગિંગ, ઍરોબિક્સ વગેરે. તેઓ તમારી હાડકાંને પણ મજબૂત કરશે.
યોગ્ય સાઈઝની બ્રા પહેરો :
અભ્યાસ અનુસાર, દસમાંથી આઠ મહિલાઓ એ છે કે જેઓ ખરાબ બ્રા પહેરવાના કારણે સ્તન કેન્સરનો ભોગ બને છે. ખોટી બ્રા પહેરીને આરામદાયક લાગતું નથી, જેના કારણે ખભા, હાથ અને પીઠનો દુખાવો થાય છે. શું તમે જાણો છો કે તમારી બ્રાના કદ હંમેશાં બદલાતી રહે છે? જ્યારે પણ તમારું વજન વધે છે અથવા ઘટાડો થાય છે, ત્યારે બ્રાના કદમાં પણ ફેરફાર થાય છે. તેથી, સાચા ને યોગ્ય કદની જ બ્રા પહેરવી જોઈએ.
