કોરોના સંક્રમણમાં આ રીતે કરો ભયનો સામનો, અહીં શીખો ખુશ રહેવા માટેના ત્રણ મંત્રો!
કોરોના રોગચાળાને કારણે વિશ્વના ઘણાં દેશોમાં ચાલુ લોકડાઉનથી લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર થઈ રહી છે. યુ.એસ.માં ભૂતકાળમાં કરાયેલા એક સર્વેમાં ખુલાસો થયો છે કે ઘરોમાં બંધક બનાવતી વખતે લોકોમાં તાણ અને ચિંતા વધી છે. ઘણાં લોકોમાં હતાશાનાં લક્ષણો પણ જોવા મળ્યાં છે. ઇન્ટરનેટ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટેના સૂચનોથી ભરેલું છે.
અમેરિકાની યેલ યુનિવર્સિટી સાથે સંકળાયેલા પ્રોફેસર લૌરી સાન્તોસ પણ આ દિવસોમાં ચર્ચામાં આવી રહ્યા છે, આવી સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલા માર્ગો સૂચવતા. ખરેખર, ઇ-લર્નિંગ પ્લેટફોર્મ કોર્સેરા પર, પ્રો. સાન્તોસનો ‘ધ સાયન્સ ઓફ વેલબીંગ’ નામનો કોર્સ છે. આ કોર્સમાં અત્યાર સુધીમાં ૨૦ લાખથી વધુ વિદ્યાર્થીઓ જોડાયા છે. પ્રો. સાન્તોસે વર્લ્ડ ઇકોનોમિક ફોરમને આપેલા ઇન્ટરવ્યુમાં ઉદાસી અને એકલતા સામે લડવાની વાત કરી હતી.
હાથ ધોવા, સફાઇ, સ્વચ્છતા જાળવણી અને સામાજિક અંતર માટે વિવિધ માર્ગદર્શિકા જારી કરવામાં આવી છે, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સૂચનો તુલનાત્મક છે. પ્રો. સાન્તોસના કહેવા મુજબ, આ કારણ છે કે લોકો માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઉકેલો શોધી રહ્યા છે. લોકો તેમની લાગણીઓની સંભાળ કેવી રીતે લેવી તે જાણવા માંગે છે. તેઓ કહે છે કે દરેક ભયભીત છે, અસ્વસ્થ અને અનિશ્ચિતતા અનુભવે છે અને લોકો વધુ સારું લાગે તે માટે કંઈક કરવા માગે છે.
કોરોના કટોકટી પહેલાં, સાન્તોસમાં તેની ખુશી શોધવાની રીતનું પરીક્ષણ કરવાની પૂરતી તક હતી. તે મુખ્યત્વે કોરોના કટોકટીના આ યુગમાં ખુશ રહેવા માટે ત્રણ સલાહ આપે છે. ચાલો આ વિશે જાણીએ.
૧). વિડિઓ કોલિંગથી જ, પરંતુ લોકો સાથે હળોમળો
સાન્તોસના જણાવ્યા અનુસાર સંશોધન સૂચવે છે કે સુખી લોકો બાકીના લોકો કરતા વધારે ભળી જાય છે. કોરોના કટોકટીની વચ્ચે લોકડાઉન વચ્ચે, તે થોડું મુશ્કેલ છે. તમે સામાજિક અંતરને અનુસરીને લોકોની સાથે ફરતા નથી. પરંતુ ટેકનોલોજીનો આશરો લઈ શકો છો. વિડિઓ કોલિંગ દ્વારા, તમે તમારા મિત્રો, સહકર્મીઓ, કુટુંબના સભ્યો સાથે સમય પસાર કરી શકો છો. જ્યારે તમે તેમના ચહેરાના હાવભાવ જુઓ છો, ત્યારે તમે અવાજમાંની લાગણીઓને સમજી શકો છો અને તેમની સાથે જોડાયેલા અનુભવો છો.
2). મદદ કરો અને સારું અનુભવો
સાન્તોસ કહે છે કે સુખી લોકો ખરેખર બીજાઓ માટે ખૂબ વિચાર કરે છે. એટલે કે, તેઓ તેમના સુખ કરતાં વધુ બીજાની ખુશી ઇચ્છે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે જો તમે લોકોને કંઈક સારું કરવા, જેમ કે પૈસા દાન માટે પ્રેરણા આપો, તો તેઓ ખુશ થાય છે. ખાસ કરીને આપત્તિ અથવા હાલના કોરોના સંકટની સ્થિતિમાં, કોઈપણ પ્રકારની કરુણા કરવી ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તેની તમારા આજુબાજુ અને સમાજ પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે.
3). વર્તમાનમાં જીવો
સાન્તોસ વર્તમાનમાં જીવવાનો આગ્રહ રાખે છે. સુખી લોકો વધુ જાગૃત છે, વર્તમાનમાં જીવે છે અને વર્તમાનમાં તેમની સાથે શું થઈ રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન આપે છે. તે કહે છે કે સંકટ સમયે ધ્યાન એ એક ખૂબ જ શક્તિશાળી માધ્યમ છે. તે આ સમયે તમારા શરીરમાં હાલમાં જે ચાલી રહ્યું છે, તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં તમને સહાય કરે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે વ્યક્તિએ ભવિષ્યની ચિંતા ન કરવી જોઈએ, પરંતુ ચિંતન કરવું જોઈએ. ચિંતાને ચિતા સમાન માનવામાં આવે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
આપણી માતૃભાષા 21મી સદીમાં પણ જીવંત રહે અને નવી પેઢીને એનો લાભ મળે એ માટે અમે રોજ નવી સ્ટોરી, રસપ્રદ લેખો, ઉપયોગી માહિતી, લાઈફ ઇઝી ટિપ્સ, નવી નવી વાનગીઓની વણઝાર તમારા ફેસબુકમાં લાવવા કટિબદ્ધ છીએ !
– તમારો જેંતીલાલ
