જાણવાજેવું

જો તમને પણ ધ્યાનમાં કરવામાં સમસ્યા હોય તો આ નિયમોનું પાલન કરો, તમને સારા પરિણામ મળશે

January 20, 2021

સારું અને સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે ધ્યાન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે શારિરીક તેમજ માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ તો દરરોજ ધ્યાન કરો. તેના વિશે વિચારવાનું મન બનાવવું ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ તે જાતે કરવું એટલું સરળ નથી. ધ્યાન કરતી વખતે ઘણા લોકોને વિવિધ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, જેમ કે બેચેની, અશાંત મન, વગેરે. જો તમે શી જણાવેલા નિયમોનું પાલન કરો છો, તો તમે ટૂંક સમયમાં યોગ્ય રીતે ધ્યાન કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.

સમય પસંદ કરો

ઘણી વખત આપણે યોગ્ય રીતે ધ્યાન કરવામાં સમર્થ હોતા નથી કારણ કે આપણે ખોટો સમય પસંદ કરીએ છીએ. બધા જ સમય ધ્યાન કરવું તે બરાબર નથી. ધ્યાનનો યોગ્ય સમય સવારે 4 થી સાંજ 4 વાગ્યા સુધીનો છે. તેની પાછળનું કારણ એ છે કે આ સમયે સૂર્ય અને પૃથ્વી વચ્ચે 60 ડિગ્રીનો કોણ બનાવવામાં આવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન ધ્યાન પિયુષગ્રંથી અને શીર્ષગ્રંથી પર સારી અસર કરે છે. જેના કારણે આખું મન ધ્યાનમાં યોગ્ય રીતે રહે છે.

યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરો

તે બાબતની કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે જ્યાં તમે ધ્યાન કરો છો તે સ્થાનનું તમે કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરો, કારણ કે ધ્યાન બધે જ થઈ શકતું નથી. જેમ કે તમે બેડરૂમમાં પથારી પર બેસીને ધ્યાન નથી કરી શકતા. તેથી શાંતિ, સકારાત્મક ઉર્જા અને પૂરતો પ્રકાશ હોય તેવી જગ્યાએ ધ્યાન કરો.

બેસવાની રીત

ઘણા લોકોને ધ્યાન કરતી વખતે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે કારણ કે તેમની બેસવાની રીત ખોટી હોય છે, જેના કારણે તેમના શરીર ઉપર જુદી જુદી જગ્યાએ દબાણ આવે છે અને તેઓ વિચલિત થાય છે. તેથી જ્યારે પણ તમે ધ્યાનમાં બેસો ત્યારે કરોડરજ્જુ સીધા રાખો અને સીધા બેસો. થોડા ઢીલા વસ્ત્રો પહેરો અને તમારા ખભા અને ગળાને વધારે પડતા ન ખેંચો અને તેને ખુબ ઢીલા પણ ના રાખો.

પ્રથમ થોડી કસરત કરો

ઘણી વખત જ્યારે આપણે ધ્યાન કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ખૂબ સુસ્ત અને નિંદ્રા અનુભવવાનું શરૂ કરીએ છીએ, જેના કારણે આપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ રહીએ છીએ. તેથી જ્યારે પણ તમે ધ્યાન કરવા બેસો, ત્યારે થોડીક કસરત કરો. આ કરવાથી લોહી તમારા શરીરમાં યોગ્ય રીતે ફેલાશે અને શરીરમાં થોડી હૂંફ આવશે, જેથી નિંદ્રા ઉડી જશે. ધ્યાન દરમિયાન બેચેનીથી પણ રાહત મળશે.