મિત્રો, બોલિવૂડ ફિલ્મજગતની યમ્મી મમ્મી શિલ્પા શેટ્ટી ઘણી મહિલાઓ માટે પ્રેરણારૂપ છે. સીઝરિયન ડિલિવરીથી પુત્રને જન્મ આપ્યા બાદ ખૂબ જ ટૂંક સમયમા શિલ્પાએ ૨૧ કિલો વજન ઘટાડ્યુ હતુ. આજે આ લેખમા અમે તમને શિલ્પા શેટ્ટીની સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અજમાવેલી ટીપ્સ વિશે જણાવીશુ, જે ડિલિવરી પછી તમારું વજન પણ ઝડપથી ઘટાડી શકે છે.
આ અભિનેત્રી ડીલીવરી પછી આ પ્રકારનુ ભોજન લેતી હતી. આ અભિનેત્રી સવારે વહેલી ઉઠીને પપૈયામા લીંબુનો રસ ઉમેરીને તેનુ સેવન કરતી તથા તે સિવાય એક ગ્લાસ નવશેકુ પાણી લેતી. આ પછી તે એક કપ દૂધની ચા પીધી અને નાસ્તામાં ઓટમીલ અથવા બે બાફેલા ઇંડા ખાતી.
આ અભિનેત્રી બપોરના ભોજનમા બે રોટલી કે ચોખાની એક નાની વાટકી, માછલી તથા સબ્જીનુ સેવન કરતી હતી. બપોરનુ ભોજન પૂરુ કર્યા પછી આ અભિનેત્રી ગોળનુ સેવન કરે છે. બપોરના ભોજનના બે કલાક પછી આ અભિનેત્રીએ નાસ્તામા એક છાશનો ગ્લાસ રાખ્યો હતો અને સાંજે બ્રાઉન સુગરવાળી ચા પીતી હતી. આ સાથે તેણી થોડો હળવો નાસ્તો ખાતો હતો.
આ ઉપરાંત રાત્રિ ભોજનની વાત કરતા તેણીએ જણાવ્યું કે, તે કાચી સબ્જીમાંથી બનાવેલુ કચુંબરનુ સેવન કરશે. કેટલીકવાર તેણીએ તેના ભોજનમા સ્ટાય ફ્રાઇડ વેજીટેબલનો ઉપયોગ પણ કર્યો અને પ્રોટીન માટે સૂપનો ઉપયોગ કર્યો. ત્યારબાદ ગર્ભાવસ્થાના વર્કઆઉટ્સ પછીની આ ડાયટ ટીપ્સ અનુસરો.
આ અભિનેત્રીએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ૨૧ કિલો વજન વધાર્યુ હતુ. તેણીએ ત્રણ મહિનામા જ પોતાનુ વજન ઘટાડી દીધુ હતુ. વજન ઘટાડવા માટે આ અભિનેત્રી અઠવાડિયાના પાંચ દિવસ યોગા અને બે દિવસની જીમની તાલીમ અને એક દિવસ કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ કરતી હતી.
યોગા પછી તે ૧૦ મિનિટ માટે મેડીટેશન કરતી. આ અભિનેત્રી કહે છે કે, મેડીટેશન એ તમારુ વજન ઘટાડવામા ખુબ જ સહાયરૂપ સાબિત થાય છે. ડિલિવરી પછી વજન ઘટાડવા માટે આ અભિનેત્રીએ આ સખત નિયમોનુ પાલન કર્યુ. અઠવાડિયામા છ દિવસ સુધી આ ડાયટ પ્લાનનુ પાલન કરવાનો નિયમ બનાવ્યો. આ અભિનેત્રીએ હમેંશા આ ડાયટનુ પાલન કરતી.
ગર્ભાવસ્થા પછી આ અભિનેત્રી હમેંશા સંતુલિત આહાર લેતી હતી. તે નિયમિત ૧૮૦૦ કેલરી લેતી હતી. વજન ઘટાડવા માટે તે રાત્રે ૮ વાગ્યા પછી કઇ ખાતી ના હતી અને રાત્રે સુવાના ત્રણ કલાક પહેલા જ ભોજન કરી લેતી હતી. આ સિવાય શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે નિયમિત દસ ગ્લાસ પાણી પીવો. આ સિવાય તેણીએ બદામનુ દૂધ, સરસવ અને અળસીનુ પણ સેવન કરતી હતી. આ સિવાય તે અઠવાડિયામાં એકવાર ચીટ ડાયટ પણ લેતી હતી.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
