તડાસન :
તડાસન લંબાઈ વધવાની સાથે આ રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે,નાનપણથી જ આપણે તડાસન વિશે સાંભળીએ છીએ. તમામ આસનોમાંથી, તડાસનને શાવાસના પછી સૌથી સરળ માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને બાળકો અને કિશોરોને આ આસન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તડાસન માત્ર બાળકો માટે જ નહીં પરંતુ તમામ ઉંમરના લોકો માટે ફાયદાકારક છે. આવો, જાણો તડાસન કેવી રીતે કરવી અને તેના ફાયદા-
તડાસન એટલે શું
તડાસનની રચના સંસ્કૃત શબ્દ તડ (પર્વત) સાથે આસનને જોડીને કરવામાં આવી છે. તાડાસન યોગને સ્થાયી યોગનો પાયો માનવામાં આવે છે. કારણ કે આ યોગ કરતી વખતે શરીર પર્વતની જેમ સીધું અને સ્થિર રહે છે. તાડાસણા કરોડરજ્જુને તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે, જે આરામની મુદ્રામાં કરવાનું સરળ બનાવે છે. તે એક ખૂબ જ સરળ યોગાસન છે, જે આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
તડાસન કેવી રીતે કરવી
સૌ પ્રથમ, સ્વચ્છ અને ખુલ્લી જગ્યા પસંદ કરો અને યોગ સાદડીઓ ફેલાવો.હવે પગ અને કમર સીધી કરીને યોગ સાદડી પર ઉભા રહો.આ દરમિયાન, પગની ઘૂંટીઓને સાથે રાખો.તમારા બંને હાથ સીધા રાખો.આગલા પગલામાં, હથેળીઓને એકસાથે પકડીને ઉભા કરો. હથેળીઓની દિશા આકાશ તરફ હોવી જોઈએ.આગલા પગલામાં, હથેળીઓને એકસાથે પકડીને ઉભા કરો. હથેળીઓની દિશા આકાશ તરફ હોવી જોઈએ.હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ લેતી વખતે, તેના અંગૂઠા પર ઉભા રહીને શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચો.જ્યારે શરીર સંપૂર્ણપણે થઈ જાય, ત્યારે થોડી વાર આ મુદ્રામાં રહેવાનો પ્રયત્ન કરો. સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો.આ રાજ્યમાં શરીરનું આખું વજન પંજા પર રહેશે.પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો અને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં આવો.આ આખી પ્રક્રિયાને લગભગ 8 થી 10 વાર પુનરાવર્તિત કરો.
ફાયદો શું છે
લંબાઈ વધારવામાં મદદગાર આ જ મુખ્ય કારણ છે કે બાળકો આજે ઇન્ડોર રમતો પર આધાર રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા બાળકને રમત પ્રવૃત્તિ સાથે યોગ કરવાની સલાહ આપવી જોઈએ. તે જ સમયે, જે બાળકોની લંબાઈ વધી રહી નથી. તેઓએ તાડાસન કરાવવું જોઈએ. આ યોગ કરવાથી શરીરના તમામ અવયવો લંબાય છે. જે લંબાઈમાં વધારો કરે છે.
ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે અસરકારક
યોગમાં એવા ઘણા યોગાસનનો ઉલ્લેખ છે, જે ડાયાબિટીઝમાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આમાંથી એક નામ તાદાસના છે. નેશનલ સેન્ટર Biફ બાયોટેકનોલોજી ઇન્ફર્મેશન (એનસીબીઆઈ) દ્વારા પ્રકાશિત સંશોધન સૂચવે છે કે તાડાસન યોગાસમાં સામેલ છે જે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ આસનથી દુઃખમાં રાહત મળે છે
યોગાસન આખા શરીર માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક યોગાસન શરીરના અમુક ભાગો પર કામ કરે છે. એ જ રીતે, તડાસન યોગ પણ ઘૂંટણ, જાંઘ અને પગની ઘૂંટી પર ખાસ કામ કરે છે. એરિઝોના સ્ટેટ યુનિવર્સિટી દ્વારા કરાયેલા સંશોધનમાંથી જાણવા મળ્યું છે કે તડાસનથી કરોડરજ્જુને સીધા રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારે ઘૂંટણ, જાંઘ અને પગની ઘૂંટીને પણ મજબૂત રાખે છે.તડાસન કરોડરજ્જુને મજબુત બનાવી શકે છે અને શરીરનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.