સામાન્ય રીતે, ઘણા લોકો તેમના વ્યસ્ત શેડ્યૂલને કારણે એક્સરસાઇઝ કરવા માટે અસમર્થ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તે પોતાને ફીટ રાખવા માટે જોગિંગ અથવા ટૂંકા વર્કઆઉટ્સનો આશરો લે છે. પરંતુ તમે ભાગ્યે જ જાણો છો કે તમે જોગિંગ કર્યા વગર પણ ઘણી સરળ રીતોમાં તમારી જાતને ફીટ રાખી શકો છો અને સારી કેલરી બર્ન કરી શકો છો. અહીં જણાવેલી પદ્ધતિઓ ખૂબ જ સરળ છે અને સરળતાથી અનુસરી શકાય છે. તેથી આ પદ્ધતિઓ અપનાવીને ફિટ અને સ્વસ્થ રહો.
સાયકલિંગ
જો તમે સાયકલિંગ કરો છો તો તમારા ઘૂંટણ લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહેશે. તે જ સમયે, કેલરી બર્ન કરવા માટે જોગિંગ કરતાં ઘણી રીતે તે વધુ સારું છે. જોગિંગમાં તમારા ઘૂંટણ પર વધુ આંચકો આવે છે જે વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી જ મોટાભાગના જિમ ટ્રેનર્સ પણ દરરોજ ટ્રેડમિલની કરવા માટે કેહતા નથી. તે જ સમયે, સાયકલિંગમાં તમારા ઘૂંટણની મુવમેન્ટ થાય છે જે તેમને સ્વસ્થ રાખવામાં ફાયદાકારક છે.
સ્વિમિંગ
તમે સ્વિમિંગ દ્વારા પણ સારી કેલરી બર્ન કરી શકો છો અને આ એક સરસ વર્કઆઉટ છે. તેમાં તમારી સંપૂર્ણ શરીરની ગતિવિધિઓ શામેલ છે. નિષ્ણાતોના મતે, એક કલાકનું સ્વિમિંગ 585 કેલરી બર્ન કરી શકે છે.
દોરડા કૂદવા
દોરડા કૂદવા પણ એક ઉત્તેજક કસરત છે. આ દ્વારા તમે 1 કલાકમાં 670 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. તે જ સમયે, દોરડા કુળવાથી તમારા શરીરનું લોહીનું પરિભ્રમણ વધે છે અને તમારા શરીરના ભાગો મજબૂત બને છે.
સીડી ચડવી-ઉતરવી
સીડી ચડવા-ઉતરવાથી પણ તમે ઘણી કેલરી બર્ન કરો છો. સંશોધનમાં એવું બહાર આવ્યું છે કે તમે એકવાર સીડી પર ચડતા જ લગભગ 852 કેલરી બાળી શકો છો.
ડાન્સ
ડાન્સ પણ એક જબરદસ્ત સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ છે. ડાન્સમાં તમે કેલરી તો બર્ન કરી જ શકો છો સાથે તમે તમારો તણાવ પણ ઓછો કરી શકો છો. તમારા મનપસંદ મ્યુઝિક પર તમારા મનપસંદ ડાન્સ સ્ટેપ્સ કરવાથી તમે તમારી ચરબી તો ઓછી કરી જ શકો છો સાથે તણાવથી પણ દૂર રેહશો.
ડાંસની પ્રથમ અસર જે શરીર પર જોઈ શકાય છે તે વજનમાં ઘટાડો છે. જો તમે નિયમિત ડાંસ કરો છો, તો તે ધીમે ધીમે કમરનો ભાગ ઘટાડે છે. આ જ કારણ છે કે આજે જિમ અને ફિટનેસ સેન્ટર્સમાં એરોબિક્સ, ઝુમ્બા અથવા ડાંસ-એક્સરસાઇઝ કરવામાં આવે છે. આ રીતે વજન ઓછું કરવું એ અઘરું લાગતું નથી અને તમે જાણો છો કે વધારે વજન હોવાથી ઘણી બીમારીઓને આમંત્રણ મળે છે. તેથી ડાંસ એ વજન ઘટાડવા માટે સહેલો અને સરળ ઉપાય છે.
ડાંસ દરમિયાન તમે ઘણા પ્રકારનાં મૂવ્સ કરો છો, જે તમારા શરીરનું સંતુલન સુધારે છે અને શરીરની મુદ્રાને પણ સુધારે છે. જે લોકો નિયમિત ડાંસ કરે છે, તેમના શરીરમાં સુધારો થાય છે, હાડકાં મજબૂત થાય છે અને શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધુ સારો રહે છે અને તેમના શરીરની સહનશક્તિ પણ ઘણી વધારે હોય છે. શરીરની મુદ્રાથી તે પીઠનો દુખાવો તથા ગળાના દુખાવાની ફરિયાદ પણ દૂર કરે છે તો બીજી બાજુ તે ઝડપથી અને વધુ સારી રીતે પોતાનું કાર્ય કરવામાં સક્ષમ છે. આ રીતે તેમનો પ્રભાવ પણ સુધરે છે.
આજકાલ મોટાભાગના લોકો એકલતા અને હતાશાથી પીડિત છે. આ સમસ્યા દૂર કરવા માટે ડાંસ એ એક સારો વિકલ્પ છે. તે તાણમાંથી રાહત આપે છે અને હતાશાથી પણ રાહત આપે છે. તેથી જો તમે આ સમસ્યાઓથી પીડિત છો, તો ચોક્કસપણે ડાંસ કરો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
