આખો દિવસ ઊર્જાવાન અને સકારાત્મક રહેવા માટે, તમારી સવારની સારી શરૂઆત થાય તે ખૂબ જરૂરી છે. જો તમે સવારે ઊઠીને કેટલીક સારી આદતોને અનુસરો અને તમારી જીવન શૈલીમાંથી અજાણતા થતી ભૂલો દૂર કરો તો જ આ શક્ય છે. જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરવાથી તમે આખો દિવસ સ્વસ્થ અને માનસિક રીતે સકારાત્મક રહે શકો છો.
પલંગ પરથી ઉભા થવું :
ઘણા લોકોને ટેવ હોય છે કે એલાર્મ વાગતાની સાથે જ તેઓ ઉભા થઈ જાય છે અને તીવ્ર આંચકો સાથે બેસી જાય છે અને કામ કરવા માટે ભાગવા લાગે છે. તે બિલકુલ ન કરવું જોઈએ. જ્યારે પણ ઊંઘમાં પથારીમાં હોય ત્યારે શરીર અને સ્નાયુઓ કામ માટે તૈયાર હોવા જોઈએ.
આ માટે પથારી પર એક ઊંડો શ્વાસ લો, તમારા પગ નીચે બે મિનિટ બેસો, ઉભા થાઓ અને એક ગ્લાસ પાણી પીવો, માત્ર તે પછી ઓરડામાંથી બહાર નીકળો. આમ, કરવાથી તમારુ મન અને શરીર બંને આખા દિવસની તૈયારી માટે તૈયાર થઈ જશે.
સ્નૂઝ કરવા માટે વારંવાર અલાર્મને સેટ કરી રહ્યા છો :
આ એક ખૂબ જ સામાન્ય ટેવ છે. લોકો સવારે એલાર્મ ગોઠવે છે, પરંતુ જ્યારે તેઓ તેને બંધ કરી દે છે અથવા સ્નૂઝ પર મૂકતા હોય ત્યારે સૂઈ જાય છે. પરંતુ આપણે તમને જણાવી દઈએ કે એકવાર નિંદ્રા તૂટી જાય છે ત્યારે નિંદ્રા તમને માનસિક રીતે રાહત આપવાની મંજૂરી આપતું નથી.
તેથી આ ભૂલ ન કરો. જો તમે વારંવાર તમારી ઊંઘને ખલેલ પહોંચાડો છો, તો તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેથી જ્યારે તમે ખરેખર ઉભા થવા માંગતા હો ત્યારે સવારના સ્નૂઝનો ઉપયોગ ન કરો અને તે જ સમયે એલાર્મ સેટ ન કરો.
ખેંચાણ મહત્વપૂર્ણ છે :
રાતોરાત ફરી ગોઠવણ પછી આપણા શરીરને સક્રિય કરવા માટે સવારમાં લાઈટનિંગ સ્ટ્રેચિંગ કરવું આવશ્યક છે. તમે બેડ પર પણ આ કામ કરી શકો છો. તે વધુ સારું છે કે તમે રૂટિન પછી તાજા મૂડમાં તમારા શરીરના દરેક ભાગના ખુલ્લા આકાશ હેઠળ ખેંચાશો અને ઊંડો શ્વાસ લો. આ કરવાથી તમે દિવસભર તાજગીનો અનુભવ કરશો. જો તમે ખેંચાણના કામમાં સામેલ થશો તો તે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. દિવસની શરૂઆત કસરત અને ધ્યાન સાથે કરો.
તમે આંખો ખોલી જલ્દી મોબાઇલ તપાસો :
જો તમે પણ મોબાઇલ અને સોશિયલ મીડિયાથી દિવસની શરૂઆત કરો છો, તો પછી આ ટેવ તમારા શરીર અને તમારા મનને ઠેસ પહોંચાડે છે. આજના દિવસના પ્લાનિંગ સાથે નવા દિવસની શરૂઆત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે તમને આખા દિવસના કામ માટે માનસિક રીતે તૈયાર કરે છે.
દિવસની શરૂઆત બેડ ટી સાથે કરો :
જો તમે પણ સવારની શરૂઆત ખાલી પેટ પર ચા અને કોફી પીને કરો છો, તો તે તમારા ચયાપચય માટે સારું નથી. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને દરેક રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. તેને બદલે નવશેકા પાણીમાં લીંબુ અને મધ પીવો. તમે સવારે ગ્રીન ટીનું સેવન પણ કરી શકો છો. નાસ્તા પછી જ ચા અથવા કોફી પીવો.
નાસ્તામાં ના બોલો :
વિશ્વભરના ઘણા સંશોધનોમાં, એવું બહાર આવ્યું છે કે જો તમારી પાસે સવારનો નાસ્તો ન હોય તો, તે ઘણા રોગોને આમંત્રણ આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જાડાપણું, ડાયાબિટીઝ અને નબળી પ્રતિરક્ષા. તો જો તમે સવારે નાસ્તો ન કરો તો આ ટેવ છોડી દો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
