મિત્રો, સરદર્દ થવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે અને જો તેની ગંભીર અસરોની વાત કરીએ તો માઇગ્રેન જેવી સમસ્યા હોય શકે છે અને ભૂખનું એક સરળ કારણ હોઈ શકે છે. ભૂખથી માથાનો દુખાવો મુખ્યત્વે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તમારો ખોરાક છોડી દો છો, ખાસ કરીને નાસ્તો કરો છો અને લાંબા સમય સુધી પૂરતો ખોરાક ન લો. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું કે વધુ પડતો તણાવ , થાક, હવામાનમાં ફેરફાર, પીરિયડ્સ, મુસાફરી અને ઘોંઘાટની સાપેક્ષે ભૂખ એ માથાના દુ:ખાવા માટે ૩૧.૦૩ ટકા જવાબદાર છે. આજે અમે તમને ભૂખના કારણે થતા માથાના દુ:ખાવા વિશે જણાવીશુ.
ડિહાઇડ્રેશન, ઓછો ખોરાક અને કેફીનની ઉણપ શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ઘટાડે છે, જે માથાનો દુ:ખાવો પેદા કરી શકે છે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે મગજને ગ્લુકોઝના સ્તરની ઉણપ લાગે છે, તેથી તે હાઇપોગ્લાઇસેમિયા અથવા ગ્લેકોનલેવલ મેળવવા માટે ગ્લુકેગોન, કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા કેટલાક હોર્મોન્સને લીકેજ કરે છે. આ હોર્મોન્સની આડઅસરો સાથે થાક, આળસ અથવા ઉબકાની ઇચ્છા સાથે માથાનો દુખાવો થાય છે.
આ ઉપરાંત ડિહાઇડ્રેશન, કેફીનની ઉણપ અને ખોરાકની ઉણપને કારણે મગજની પેશીઓમાં ટાઇટનેસ પેદા થાય છે, જે પેન રિસેપ્ટર્સને સક્રિય કરે છે, જે માથાનો દુખાવો પેદા કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તણાવ અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓથી પસાર થતા લોકોમાં માથાના દુખાવાની તીવ્રતા વધે છે. એક અભ્યાસ તરીકે, તણાવમુક્ત લોકોમાં માથાનો દુખાવો ૫૮ ટકા હોવાનું જણાયું છે, જ્યારે તણાવમાંથી પસાર થતા લોકોમાં ૯૩ ટકા લોકોનો સમાવેશ થાય છે. ભૂખ અને તનાવ એ માઈગ્રેન જેવી સમસ્યાઓમા વધારો કરે છે.
જ્યારે ભૂખના કારણે માથાનો દુ:ખાવો થવાના લક્ષણોની વાત કરીએ તો ખભા, ગરદન પર તણાવ તેમજ કપાળ પર દબાણ મહેસુસ થાય છે. ભૂખની સમસ્યા સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોમા પેટ ફૂલી જવુ, થાક લાગવો, હાથમા ધ્રુજારી આવવી, માથુ દુખવુ, પેટદર્દ થવુ, ભ્રમ થવો, પરસેવો આવવો, શરદી અને ઉધરસ થવી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
આ સમસ્યામાંથી મુક્તિ મેળવવા માટેના ઉપાયો :
સમયસર તંદુરસ્ત આહાર લો. ખાસ કરીને નાસ્તો કરવાનુ ટાળો. જો કામનુ સમયપત્રક અસ્તવ્યસ્ત હોય તો તેને નિયમિત બનાવો. હંમેશા તમારી સાથે એનર્જી બાર રાખો. હાઈ-શુગર ચોકલેટ અથવા સ્વીટ જ્યૂસથી દૂર રહો કારણકે, તેનાથી ગ્લુકોઝનું સ્તર અચાનક વધી જાય છે. ભૂખ નિયંત્રિત રાખવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો.
સફરજન કે નારંગી અને ફળો જેવા ફળોનું બોક્સ હમેંશા તમારી સાથે રાખો. તમે દહીં અથવા મીઠા ફળોના રસને વિકલ્પ તરીકે પણ પસંદ કરી શકો છો. જો તમારો માથાનો દુ:ખાવો પણ કેફીન લેવાથી શરૂ થાય છે તો તેને સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાને બદલે તેને પહેલા નાની માત્રામા લો અને ત્યારબાદ તેને સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
