શિયાળોની ઋતુના અંતનો સમય આવી ગયો છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જો તમે બદલાતી ઋતુમાં પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો અખરોટ ખાવાનું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. અખરોટ ખાવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. બદલાતી ઋતુમાં અખરોટને કાચા ખાવાને બદલે પલાળીને ખાવામાં આવે તો તેનો ફાયદો વધી જાય છે. આ માટે રાત્રે 2 અખરોટ પલાળીને સવારે ખાલી પેટ પર ખાઓ. પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી ખુબ જ ફાયદો થાય છે. પલાળેલા અખરોટ ઘણા રોગોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
– જો તમે બ્લડ સુગર અને ડાયાબિટીઝથી બચવા માંગો છો, તો પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ઘણા સંશોધન પરથી બહાર આવ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ 2 થી 3 ચમચી અખરોટનું સેવન કરે છે તેઓને ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ ઘટે છે. અખરોટ બ્લડ સુગર લેવલને અંકુશમાં રાખવામાં મદદ કરે છે જે ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઘટાડે છે.
– અખરોટમાં પુષ્કળ ફાઇબર મળી આવે છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. પેટને બરાબર રાખવા અને કબજિયાત ટાળવા માટે ફાઇબરયુક્ત વસ્તુઓ ખાવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે દરરોજ અખરોટનું સેવન કરો છો તો તમારા પેટમાં કોઈ સમસ્યા નથી થાય અને કબજિયાતથી પણ બચી શકાશે.
– અખરોટ હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે. તે તમારા હાડકા અને દાંતને મજબૂત બનાવી શકે છે. અખરોટમાં આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
– આજના યુગમાં વજનમાં વધારો એ એક મોટી સમસ્યા છે. અખરોટ વજન ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તે શરીરના ચયાપચયને વધારે છે અને તમારા શરીરમાંથી વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં પુષ્કળ પ્રોટીન અને કેલરી હોય છે, જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
– અત્યારની જીવનશૈલીમાં દરેક લોકોની યાદશક્તિમાં ઘટાડો જોવા મળે છે. નિયમિત અખરોટનું સેવન કરવાથી યાદશક્તિમાં વધારો થાય છે. સાથે તે શરીરને ફીટ બનાવવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અખરોટ દેખાવ પર પણ મગજ જેવું લાગે છે. તેથી તે મગજ માટે ખુબ જ ફાયદાકારક છે.
– આપણા શરીરમાં વિટામિનની ઉણપ દૂર કરવા માટે આપણા દવાઓનું સેવન કરીએ છીએ. પરંતુ હવે તમે અખરોટનું સેવન કરીને વિટામિનની ઉણપ દૂર કરી શકશો અને દવાઓના સેવનથી પણ બચશો. અખરોટનો ઉપયોગ કરવાથી શરીરમાં વિટામિન ઇ અને પ્રોટીનની ઉણપ સરળતાથી દૂર થઈ શકે છે. તેમાં વિટામિન ઇ અને પ્રોટીન વધુ હોય છે જે શરીર માટે સારું છે.
– અખરોટમાં એન્ટીઓકિસડન્ટોનું પ્રમાણ વધુ હોવાને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરવાથી બીમારીઓ ઓછી થાય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમે તમારા આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરી શકો છો.
– અખરોટમાં કેરાટિન, પોટેશિયમ અને સેલેનિયમ જેવા તત્વો હોય છે. જે આપણા શરીરમાં કેન્સરના કોષોને વધતા અટકાવે છે. સંશોધન મુજબ દરરોજ અખરોટ ખાવાથી સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘણું ઓછું થાય છે.
– ઊંઘ ના આવવી એ અત્યારના સમયમાં સામાન્ય સમસ્યા છે, પરંતુ આ સમસ્યા ભવિષ્યમાં ઘણી મોટી બીમારીનું કારણ બની શકે છે. તેથી આ સમસ્યા દૂર કરવા માટે નિયમિત અખરોટનું સેવન કરવું જોઈએ. અખરોટનું સેવન કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. તેમાં હાજર ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ તમારા મૂડને સુધારીને સારી નિંદ્રામાં મદદ કરે છે. વિટામિન-બી 6, ટ્રિપ્ટોફન, પ્રોટીન અને ફોલિક એસિડ ડિપ્રેશનમાં રાહત આપે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
