દરરોજ નિશ્ચિત સમયે સૂવું હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે,અનિયમિત ઊંઘ હાર્ટ રોગોનું જોખમ વધારે છે.
જો તમારી ઊંઘ અને જાગવાનો સમય નક્કી ન હોય અને તમે કોઈપણ સમયે મનસ્વી રીતે સૂઈ જાઓ છો,તો તમને ભવિષ્યમાં હૃદયરોગનું જોખમ હોઈ શકે છે.
શું તમે પણ રાત્રે મોબાઇલ ચલાવતા ચલાવતા સૂવાનો પ્રયત્ન કરો છો? આજકાલ,મોટાભાગના લોકો પાસે સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નિશ્ચિત નથી.વહેલી સવારે જાગવા અથવા મોડા ઉંઘને લીધે લોકો ઘણી માનસિક અને શારીરિક સમસ્યાઓનો શિકાર બની રહ્યા છે.હાલમાં દેશવ્યાપી લોકડાઉન થયા બાદ લોકો ઘરની બહાર નીકળી રહ્યા નથી.આવી સ્થિતિમાં લોકોને સૂવાની અને જાગવાની ટેવ વધુ ખરાબ થઈ ગઈ છે.પરંતુ એક નવા સંશોધનમાં,વૈજ્ઞાનિકોએ ઊંઘ અને જાગવાની આદતોની અસર તમારા હૃદય અને અન્ય અવયવો પર શું થાય છે એ શોધી કાઢ્યું છે.
આ સંશોધન મુજબ જો તમારી સૂવાનો સમય નિશ્ચિત ન હોય અને જો તમે તમારી પસંદગી પ્રમાણે સૂતા રહેશો તો આ આદત જલ્દીથી તમને ગંભીર હૃદયરોગનો શિકાર બનાવી શકે છે.તેનાથી વિપરીત,જો તમે દરરોજ એક નિશ્ચિત સમયે સૂઈ જાઓ છો,તો પછી આ આદત તમારા હૃદય માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
સંશોધન કેવી રીતે કરાયું?
આ સંશોધન યુનિવર્સિટી ઓફ નોટ્રે ડેમ દ્વારા કરવામાં આવ્યું છે.સંશોધનમાં 557 યુવાનોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે જેમની ઊંઘનો સમય અને અન્ય ડેટા માટે ફિટબિટ ની સહાય લેવામાં આવી હતી.આ બધા યુવાનોના પલંગ પર જવાનો સમય,ઊંઘ અને આરામનો ધબકારા વગેરેનો ડેટા આ સંશોધન માટે શામેલ કરવામાં આવ્યો હતો.
સંશોધનકારોએ જણાવ્યું હતું કે આરામનો ધબકારા એ લોકો માટે સામાન્ય છે કે જેઓ તેમના નિશ્ચિત સમય થી 30 મિનિટ ના આળેગાળે સૂતા હોય.જ્યારે જેમનો આ તફાવત 1 કલાક વધુ કે તેથી ઓછો હતો,ત્યારે તેમના આરામના ધબકારા નોંધપાત્ર રીતે વધતા જોવા મળ્યા હતા.આ સંશોધન નેચર નામના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયું છે.
મોડું જ નહીં, વહેલું સૂવું પણ નુકસાનકારક છે
ઘણીવાર લોકોને તંદુરસ્ત રહેવા માટે વહેલી સૂવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.પરંતુ આ રિસર્ચમાં એ વાત બહાર આવી છે કે તમારા નિશ્ચિત સમયથી ખૂબ જલ્દી સૂવું પણ તમારા હાર્ટ અને સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.વહેલા ઊંઘતા લોકોમાં આરામના ધબકારા (આરએચઆર) પણ નોંધપાત્ર રીતે વધેલા હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.
રેસ્ટિંગ હાર્ટ રેટ વધુ,એટલે હૃદયરોગનું જોખમ
નિષ્ણાતો કહે છે કે જે લોકોમાં હાર્ટ રેટ (આરએચઆર) વધારે હોય છે તેઓને સામાન્ય લોકો કરતા હૃદયરોગનું જોખમ વધારે હોય છે.નિષ્ણાતોના મતે,પુખ્ત વયના લોકોએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 થી 9 કલાક સૂવું જોઈએ. સંશોધનકારોએ જણાવ્યું હતું કે જો તમને દરરોજ રાત્રે 7 કલાકની ઊંઘ આવે છે,પરંતુ તમારો સૂવાનો સમય નિશ્ચિત નથી,તો પછી આ આદત તમને આગળ ચાલીને બીમાર કરી શકે છે.
ઊંઘ રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
સારી અને પૂરતી ઊંઘ મેળવીને,તમારા શરીરનો થાક દૂર થાય છે અને શરીર ફરીથી કામ કરવા માટે એનર્જી ભેગું કરી લે છે. આનાથી અંગો ને કામથી થોડો આરામ મળે છે.આ જ કારણ છે કે તમારું શરીર શરીરના નુકસાનને સુધારવા અને હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવાનું કામ ઊંઘમાં જ કરે છે.આ સિવાય સંશોધન સૂચવે છે કે સારી નિંદ્રા મેળવવી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખે છે અને રોગો સામે લડવાની વ્યક્તિની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
આપણી માતૃભાષા 21મી સદીમાં પણ જીવંત રહે અને નવી પેઢીને એનો લાભ મળે એ માટે અમે રોજ નવી સ્ટોરી, રસપ્રદ લેખો, ઉપયોગી માહિતી, લાઈફ ઇઝી ટિપ્સ, નવી નવી વાનગીઓની વણઝાર તમારા ફેસબુકમાં લાવવા કટિબદ્ધ છીએ !
– તમારો જેંતીલાલ
