તમે મોટાભાગના લોકોને એવું કહેતા સાંભળ્યા જ હશે કે વજન ઓછું થતું નથી. પરંતુ એવા લોકો પણ છે કે જે વજન વધારવા માંગતા હોય. ખરેખર સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિથી, માત્ર ચરબી હોવું જ નુકસાનકારક નથી, સાથે એકદમ પાતળા હોવું પણ સારું નથી. બીજી બાજુ, જો તમને વ્યક્તિત્વ તરીકે જોવામાં આવે છે, તો તે જ રીતે, જાડાપણું તમારા આત્મવિશ્વાસનું સ્તર ઘટાડે છે.
તેવી જ રીતે, વધુ પાતળાપણું પણ તમારી અંદર આત્મવિશ્વાસનું સ્તર ઘટાડે છે. જો તમે વધારે પાતળા હોવાને કારણે પણ પરેશાન છો અને વજન વધારવા માંગો છો. તેથી દવાઓને બદલે, તમારે તે વસ્તુઓ તમારા આહારમાં શામેલ કરવી જોઈએ, જે તમારા વજનમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે. તો ચાલો જાણીએ એ ચીજો વિશે જે તમારા પાતળાપણાની સમસ્યા દૂર કરે.
દૂધ અને કેળા ખાઓ
દૂધ અને કેળા વજન વધારવા માટે સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ માટે તમારે દૂધ અને કેળાનું સેવન સવારે ખાલી પેટ કરવું પડશે. તમે દૂધમાં કાપેલા બે થી ત્રણ કેળા મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો. જો તમારે આ ન કરવું હોય તો પહેલા કેળા ખાઓ, પછી તરત જ દૂધ પીવો. લગભગ એક મહિના સુધી આવી રીતે દૂધ કેળા ખાવાથી તમારા શરીરમાં તફાવત દેખાશે. કેળામાં કેલરી વધારે હોય છે જે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.
બટેટા ખાઓ
વજન ઓછું કરવા માટે લોકો બટાટા ખાવાનું છોડી દે છે. તેનાથી વિપરિત, વજન વધારવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં બટેટા શામેલ કરવા આવશ્યક છે. વજન વધારવા માટે બટેટા શાકભાજીમાં અથવા બાફીને ખાઈ શકાય છે. તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને કોમ્લેક્સ સુગર હોય છે જે વજન વધારવામાં અસરકારક છે.
આહારમાં ઉકાળેલા ચોખા (ભાત) ઉમેરો
જો તમે ઝડપથી તમારું વજન વધારવા માંગો છો, તો ચોક્કસપણે તમારા આહારમાં ચોખા શામેલ કરો. ચોખાને બાફીને, બિરયાની બનાવીને અથવા ખીર બનાવીને પણ ખાઈ શકાય છે. ચોખામાં પૂરતી કેલરી હોય છે. જે વજન વધારવા માટે મદદ કરી શકે છે.
ઘી અને ખાંડ પણ ખાઈ શકાય છે
વજન વધારવા માટે તમે આહારમાં દેશી ઘી અને ખાંડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે ઘી અને ખાંડનો ઉપયોગ જુદી જુદી રીતે કરી શકો છો. પરંતુ જો તમે ઇચ્છો તો તમે ઘી અને ખાંડ એક સાથે ખાઈ શકો છો, તેને રોટલીમાં અથવા ચોખા સાથે મિક્સ કરીને પણ ખાઈ શકો છો.
બટર અને ડ્રાયફ્રુટ
વજન વધારવાના આહાર ચાર્ટમાં તમે બટર અને ડ્રાયફ્રૂટનો સમાવેશ પણ કરી શકો છો. આ માટે તમે બદામ, પિસ્તા, અખરોટ જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સ પણ ખાઈ શકો છો, સાથે તમે કાજુનો વિશેષ વપરાશ કરી શકો છો. તે વજન વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
