પ્રોટીનથી ભરેલા આ ચાર આહાર આપે છે શરીરમાં ગજબની ઉર્જા, પેટની ચરબી ઓ છી કરવામા છે લાભદાયક

વજન ઓછું કરવાનાં ચાલતા શરીરમાં ઘણીવાર નબળાઈ આવવા લાગતી હોય છે,તેવામાં આ ચાર પ્રોટીન આહારનું તમે સેવન કરી શકો છો જે તમને ઉર્જા આપશે

વજન ઓછું કરવું આજનાં સમયમાં લોકો માટે ચિંતાનો વિષય છે. વજન જો સરળતાથી ઓછું પણ થઈ જાય તો પેટનું અંદર જવું ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે. જોકે પેટ ઓછુ કરવામાં પ્રોટીનનું ખૂબ મોટું યોગદાન હોય છે. પ્રોટીનનાં ઉપયોગથી શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારની કમી નથી થતી અને પેટ પણ અંદર ચાલ્યુ જાય છે. જો તમે હાઈ પ્રોટીન લો છો તો તેનાથી વ્યકિતની ભૂખ પણ બદલી જતી હોય છે. પ્રોટીન યુક્ત વસા તમારી માંસપેશીઓ,ત્વચા,વાળ અને હાડકાને પણ મજબૂત રાખે છે. તમને જણાવીએ છીએ તે પાંચ પદાર્થ જે તમને પેટની ચરબી ઓછી કરવામાં મદદ કરશે.

ઈંડાઈંડાનાં ફંડા વિશે તો દરેક વ્યકિત જાણે છે. આ સૌથી વધારે પૌષ્ટિક પદાર્થમાંથી એ ક માનવામાં આવે છે. ઈંડામાં જબરજસ્ત પ્રોટીન ભરેલું હોય છે અને આ તમને તાકાત આપે છે. સાથે જ ઈંડાનાં સેવનથી તમારું પેટ સારા સમય સુધીને માટે ભરાય જાય છે જેનાથી તમે નકામો ખોરાક નથી ખાતા. સાથે જ ઈંડાથી ખૂબ સારી ઉર્જા મળે છે. ઈંડાને તમે ઘણા પ્રકારથી પકાવી શકો છો. સાથે જ અલગ-અલગ રીતે ખાઈ શકો છો. જો તમે વર્કઆઉટ કરો છો તો ઈંડાનું સેવન કરવું તમારા માટે સારું હોય છે.

બદામમગજને તેજ કરનાર બદામ તમારા પેટને ઓછું કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ પુરવાર થાય છે. બદામ લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે સાથે જ વધારે કેલેરીની ખપતને ઓછી કરે છે. જો તમે સવારે પલાળેલી બદામ કે દિવસમાં બદામનું સેવન કરો છો તો તેનાથી તમને લાંબા સમય સુધી ચાલવાની તાકાત મળે છે. બદામમાં ફાઇબર,વિટામીન ઈ,મેગ્નેશિયમ અને ઓ મેગા-૩ ફેટી એસિડ જેવા અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. જોકે બદામનું સેવન એક ચોક્કસ માત્રામાં કરવું જોઈએ નહિતર તે પેટ ખરાબ કરી શકે છે અને વજન વધારી શકે છે.

બીન્સ અને પ્રોટીનશાકાહારી લોકોને પ્રોટીનની માત્રા બીન્સથી સરળતાથી મળી શકે છે. ફળીયા ઓછા વસા વાળી હોય છે સાથે જ આમાં કોલેસ્ટ્રોલ પણ નથી હોતું. સેમ અને ફળિયા બન્ને જ ઘુલનશીલ ફાઈબરમાં ઉચ્ચ હોય છે જેનાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે. ફળિયા અને સેમમાં વિટામીન અને ખનિજ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. તમે પોતાના આહારમાં એક થી બે કપ બીન્સ અને ફળિયા શામેલ કરી શકો છો. તમે આ ઘણી રીતે પકાવી શકો છો. સવારે કે રાત્રે જમાવામાં બીન્સનો ઉપયોગ કરવો ફાયદાકારક રહેશે.

ડેરી પ્રોડક્ટસજો સીમિત માત્રામાં ડેરી પ્રોડક્ટસનો ઉપયોગ કરશો તો તમારા શરીરને તાકાત પણ મળશે. પૂર્ણ વસા વાળા ડેરી પ્રોડક્ટસનું સેવન કરવાથી તમે લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા અને સંતુષ્ટ અનુભવ કરશો. તેનાથી તમે વધારે ફેટી જમવાનું નહિ જમો. જોકે ડેરી પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ જો સવારનાં સમયે કરશો તો તેનાથી તમારા પેટની ચરબી ઓછી થશે. ત્યાં જ જો તમે રાત્રે ડેરી પ્રોડક્ટસનો ઉપયોગ કરો છો તો તેનાથી તમારું વજન વધે છે. દૂધની બનેલી કોઈપણ વસ્તુનો ઉપયોગ કરો, પરંતુ ખાંડનું પ્રમાણ તેમાં ઓ છું રાખો.

આપણી માતૃભાષા 21મી સદીમાં પણ જીવંત રહે અને નવી પેઢીને એનો લાભ મળે એ માટે અમે રોજ નવી સ્ટોરી, રસપ્રદ લેખો, ઉપયોગી માહિતી, લાઈફ ઇઝી ટિપ્સ, નવી નવી વાનગીઓની વણઝાર તમારા ફેસબુકમાં લાવવા કટિબદ્ધ છીએ !


– તમારો જેંતીલાલ