મિત્રો, જો તમે હેડલાઇન વાંચી રહ્યા છો અને કંઇક ખોટું વિચારી રહ્યા છો, તો પછી તમે સંપૂર્ણપણે ખોટું વિચારી રહ્યા છો કારણકે, આજની જીવનશૈલીમાં આપણે ખૂબ વ્યસ્ત છીએ અને સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખતા નથી. જો તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ અને નીરોગી રાખવું હોય તો તમારે અમુક બાબતો પર વિશેષ ધ્યાન આપવુ જોઈએ અને તમારે તે અંગે યોગ્ય માહિતી મેળવવી જોઈએ, જેના વિશે આજે આ લેખમા આપણે માહિતી મેળવીશુ.
યોગ્ય સમયે ભોજન કરો :
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખાવું પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે યોગ્ય અને સંતુલિત આહાર આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે. જો તમે ડાયેટ ચાર્ટનું પાલન કરી રહ્યાં છો, તો પણ હંમેશાં ધ્યાનમાં રાખો કે તમે જે ખાઈ રહ્યા છો તે તાજું છે કારણકે, ભોજનમાંથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળી રહે તે જરૂરી છે.
આ સિવાય ભારે ખોરાક લેવાનું બદલે લાઈટ અને પોષકતત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લો. મોટેભાગે આપણે ખોરાક સમયસર ખાતા નથી. અને તેના કારણે આપણુ શરીર નબળું પડે છે અને વીર્યની સંખ્યા ઓછી થાય છે. કારણ કે, જો શરીરને યોગ્ય ખોરાક ના મળે તો પછી શરીર શુક્રાણુઓનું નિર્માણ ઘટાડે છે.
યોગ્ય ઊંઘ મેળવો :
આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો રાત દરમિયાન વધુ જાગૃત રહીને કાર્યો પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ અને પછી તે જ નિયમિત રૂપે બીજા દિવસે વહેલા જાગીએ છીએ. આ રીતે નિંદ્રા પૂર્ણ થતી નથી અને તેની અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર સીધી દેખાય છે. જ્યારે નિંદ્રા પૂર્ણ નથી, મગજ સંપૂર્ણ રીતે કાર્ય કરી શકતું નથી કારણ કે તમે શરીરને અને મગજને આરામ આપ્યો નથી.
આ તમારા શારીરિક અને માનસિક પ્રભાવ અને સ્વાસ્થ્યને વિપરીત અસર કરે છે. નિંદ્રા મેળવવી એ પણ એક મહત્વપૂર્ણ ઉપાય છે. ઓછી નિંદ્રાને લીધે હાડકાં દુ:ખવા માંડે છે, જો તમને બરાબર ઊંઘ ના આવે તો તમારું શરીર શુક્રાણુ નિર્માણ કરવાનુ બંધ કરે છે કારણકે, તમારુ શરીર સૂતા સમયે શરીર શુક્રાણુ બનાવે છે.
ચિંતા ના કરો :
ચિંતા કરવાથી મનમાં ડોપામાઇન છૂટતો નથી, જે આપણને ખુશ કરે છે. તેથી, જ્યારે આપણે ખુશ થઈએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં ઘણાં શુક્રાણુઓ રચવા લાગે છે. તેથી, ડોપામાઇન એ આપણા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
વ્યાયામ :
તમારી રૂટિન ગમે તે હોય પણ કસરત માટે થોડો સમય કાઢો. સવારનો દિવસ કસરતથી પ્રારંભ કરવામા આવે તો આખો દિવસ તમારા શરીરમા એનર્જી ભરપૂર રહે છે અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય કસરત તમારા શરીરથી સ્થૂળતાની સમસ્યાને પણ દૂર રાખશે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
