યોગ કરતી વખતે આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો.
દરેક વ્યક્તિ તંદુરસ્ત શરીરની ઇચ્છા રાખે છે અને આજના ભાગદોડભર્યા રૂટીનમાં પોતાને માટે સમય કાઢવો પણ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે આપણી વ્યસ્ત દિનચર્યામાંથી થોડો સમય કાઢીને કસરત તરફ આગળ વધીએ છીએ, જે ખૂબ મહત્વનું ને જરૂરી છે. અને જો તે શરીરને સ્વસ્થ અને સુવ્યવસ્થિત રાખવા માટે આવે છે, તો જીભ પર જે પહેલું નામ આવે છે તે છે યોગ.
યોગના માધ્યમથી આપણે આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખીએ છીએ, પણ સાથે સાથે આપણે માનસિક શાંતિ તરફ પણ આગળ વધીએ છીએ. યોગ શરીર, આત્મા, માનસિક સંતુલન અને શ્વાસ નિયંત્રણ આ બધી કળાઓ પર કામ કરે છે. પરંતુ ઘણા બધા ફાયદાઓ હોવા છતાં, એવી કેટલીક બાબતો છે, જે આપણે યોગ દરમિયાન ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે. ચાલો જાણીએ
* યોગ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો:
જો તમારા શરીરમાં કોઈ ઈજા થઈ હોય અને તમને કોઈ પણ મુદ્રામાં કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે, તો તમારે તે સમયે યોગ ન કરવો જોઈએ. જો તમે આમ કરો છો તો તમે મુશ્કેલીમાં આવી શકો છો.
આપણે સામાન્ય રીતે જોઈએ છે કે, લોકો કંઈક ખાઈને પછી યોગ કરવા વિશે વિચારે છે, જે બિલકુલ ખોટું છે. જ્યારે પણ તમે યોગ કરવા જાવ છો ત્યારે પેટ ખાલી હોવું જરૂરી છે. અન્યથા તમે ઉલટી, ઉબકા પણ અનુભવી શકો છો અને શ્વાસ લેવામાં પણ મુશ્કેલી અનુભવી શકો છો.
જ્યારે તમે યોગા કરી રહ્યા હો ત્યારે ધ્યાનમાં રાખો કે યોગ કરતી વખતે તમારે ઠંડુ પાણી ન પીવું જોઈએ. આ તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, કારણ કે યોગ કરતી વખતે આપણું શરીર પરસેવો છોડે છે અને આપણું શરીર ત્યારે ગરમ રહે છે અને આવી સ્થિતિમાં આપણે ઠંડુ પાણી પીએ છીએ, ત્યારબાદ તમને શરદી અને ગરમીની ફરિયાદ થઈ શકે છે અને તમને તાવ અને કફ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
જે લોકો યોગમાં નવા છે અને યોગ વિશે વધારે જાણતા નથી અને તેમને લાગે છે કે યોગ કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે, પરંતુ હકીકતમાં એવું નથી. દિવસ દરમિયાન યોગ ન કરવા જોઈએ, પરંતુ સવારે યોગ કરવાથી સૌથી ફાયદાકારક છે. બીજી બાજુ, જો તમે બીમાર છો અથવા કોઈ ગંભીર સમસ્યા છે, તો તે સમયે પણ યોગ ન કરો.
યોગ પછી તુરંત સ્નાન ન કરવું જોઈએ, કારણ કે કસરત પછી શરીર ગરમ રહે છે અને જો તમે સંપૂર્ણ રીતે નહાશો તો તમને શારીરિક અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે, તેથી યોગના 1 કલાક પછી નહાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે જો તમે કોઈ પણ મુદ્રા વિશે સારી રીતે જાણતા નથી, તો તે ન કરો. નિષ્ણાંતના માર્ગદર્શન પછી જ આસનો કરો, નહીં તો ખોટું આસન અન્ય શારીરિક અગવડતા લાવી શકે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
આપણી માતૃભાષા 21મી સદીમાં પણ જીવંત રહે અને નવી પેઢીને એનો લાભ મળે એ માટે અમે રોજ નવી સ્ટોરી, રસપ્રદ લેખો, ઉપયોગી માહિતી, લાઈફ ઇઝી ટિપ્સ, નવી નવી વાનગીઓની વણઝાર તમારા ફેસબુકમાં લાવવા કટિબદ્ધ છીએ !
– તમારો જેંતીલાલ
