નબળી જીવનશૈલી, તાણ વગેરે ના કારણે ઘણા લોકો આ દિવસોમાં અનિદ્રાની સમસ્યાથી ઝઝડી રહ્યા છે. આવા લોકોને રાત્રે ઊંઘ આવતી નથી અને તે આવે તો પણ સવારે ઉઠતા સુધી ઘણી વાર ઊંઘ ખલેલ પહોંચાડે છે. હેલ્થલાઇન મુજબ આ કારણોસર તેઓ આખો દિવસ થાક અનુભવે છે, અને માનસિક તાણ અનુભવે છે.
ઘણા લોકોમાં થોડા દિવસો માટે આ સમસ્યા હોય છે, પરંતુ ઘણા લોકો એવા છે જે ઘણા સમયથી આ સમસ્યા નો સામનો કરી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, હતાશા, અસ્વસ્થતા, અતિશય તણાવ વગેરે ની સમસ્યા તેમનામાં ઝડપથી વધવા લાગે છે. જો તમને પણ આવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે, તો પછી અહીં કેટલાક ઘરેલું ઉપાય આપ્યા છે જેનો ઉપયોગ તમે આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે કરી શકો છો. તો ચાલો આપણે જાણીએ તે ઉપાય શું છે.
ધ્યાન કરો
શાંત અને ખાલી જગ્યાએ બેસો અને એક ઊંડો શ્વાસ લો. તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ અનુભવો. તમે આ પ્રક્રિયા પાંચ મિનિટ થી પ્રારંભ કરો અને વીસ મિનિટ માટે લો. જો તમે આ દરરોજ કરો છો, તો તમે જોશો કે તમારો તણાવ ઓછો થઈ રહ્યો છે, અને તમે તમારી પોતાની ભાવનાઓ ને નિયંત્રિત કરી શકશો. આ કરવાથી તમારી નિંદ્રા પણ સારી રહેશે અને તમે કોઈ પણ ખલેલ વિના રાત્રે સૂઈ શકશો.
મંત્રો અને જાપ
મનને શાંત કરવાની આ ખૂબ સારી રીત છે. જો તમે રાત્રે સૂઈ શકતા નથી તો મંત્રનો જાપ કરો. જો તમને કોઈ મંત્ર ની ખબર ન હોય તો તમે ઓમનો જાપ કરી શકો છો. તેનાથી તમને સારું લાગશે અને તમે સૂઈ જશો.
યોગ કરો
સારી ઊંઘ માટે દરરોજ વીસ મિનિટ યોગ નો અભ્યાસ કરો. તે તમારા સ્નાયુઓ ને આરામ આપે છે, અને તમારા મગજને પણ શાંત રાખે છે. તમે યોગ નિષ્ણાત પાસે થી જુદા જુદા આસનો જાણો તે વધુ સારું છે. થોડા જ દિવસોમાં તમને સારું લાગશે અને તમારી રાતની ઊંઘ સારી થઈ જશે.
કસરત
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે છ મહિના સુધી દર અઠવાડિયે એકસો પચાસ મિનિટ કસરત કરો છો, તો તમારી ઊંઘમાં મોટો ફરક પડે છે, અને તમે આખી રાત સારી રીતે સુઈ શકો છો.
મસાજ
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે મસાજ થેરાપી ઊંઘ ની સમસ્યાઓ ને દૂર કરી શકે છે. તે પીડા, અસ્વસ્થતા વગેરે ને દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)
આપણી માતૃભાષા 21મી સદીમાં પણ જીવંત રહે અને નવી પેઢીને એનો લાભ મળે એ માટે અમે રોજ નવી સ્ટોરી, રસપ્રદ લેખો, ઉપયોગી માહિતી, લાઈફ ઇઝી ટિપ્સ, નવી નવી વાનગીઓની વણઝાર તમારા ફેસબુકમાં લાવવા કટિબદ્ધ છીએ !
આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે જલ્સા કરોને જેંતીલાલ વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.
આપણું પેજ “જલ્સા કરોને જેંતીલાલ” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!</strong
