દર મહિને સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવનો સમય પસાર કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ તીવ્ર પીડા, ચીડિયાપણું અને તાણમાંથી પસાર થાય છે. ઘણી સ્ત્રીઓને માસિક સ્રાવ દરમિયાન કમરનો તીવ્ર દુખાવો હોય છે. કમરના દુખાવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.
માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીઠના દુખાવાના કારણો:
– ઘણી સ્ત્રીઓને કબજિયાતની સમસ્યા હોય છે. જેના કારણે પીરિયડ્સ દરમિયાન કમરમાં ભારે દુખાવો થાય છે.
– મોટાભાગની મહિલાઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન તેમના આહાર પર ધ્યાન આપતી નથી. ખોરાકમાં કેટલીક ઠંડી અથવા ગરમ વસ્તુઓ ખાવામાં આવે છે, જેના કારણે કમરમાં દુખાવો થાય છે.
– ઘણી મહિલાઓને બદલાતી જીવનશૈલીમાં નબળાઇની સમસ્યા હોય છે, જે પીરિયડ્સ દરમિયાન કમરના દુખાવાનું કારણ બને છે.
– ઘણી સ્ત્રીઓને માસિક સ્રાવ દરમિયાન રક્તસ્રાવની સમસ્યા વધારે હોય છે, જેનાથી શરીરમાં નબળાઈ આવે છે અને કમરનો દુખાવો થાય છે.
– ધૂમ્રપાન એ પણ એક કારણ છે, જેના કારણે સ્ત્રીઓ પીરિયડ દરમિયાન કમરના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન આ બાબતોની કાળજી જરૂરથી લો.
– જો કે તમે હંમેશા તમારા પ્રાઇવેટ પાર્ટને પાણીથી બરાબર સાફ કરતા જ હશો, તેને સાફ અને સૂકું રાખવું ખુબ જ જરૂરી છે, પરંતુ પીરિયડ્સ દરમ્યાન તેની વધુ સફાઈ રાખવી જરૂરી છે. આ દિવસોમાં રક્તસ્રાવના કારણે તમારા પ્રાઇવેટ પાર્ટમાં ગંદકી થાય છે, જેને તમારે તરત સાફ કરવું જોઈએ. આ તમારામાં આવતી ગંધને પણ ઘટાડશે.
– જેમ કે તમે સ્નાન કરતી વખતે તમારા શરીરના સૂક્ષ્મજંતુઓને દૂર કરવા માટે સાબુનો ઉપયોગ કરો છો, તેથી આપણે તે સાબુ આપણા પ્રાઇવેટ પાર્ટ પર પણ ઉપયોગ કરીએ છીએ, પરંતુ તમારે તેનો ઉપયોગ ત્યાં ન કરવો જોઈએ. તે ત્વચા કોમળ હોય છે, તેથી તે સાબુ તે ત્વચા માટે સખત હોય છે, તે તમારા પ્રાઇવેટ પાર્ટના જરૂરી અને સારા બેક્ટેરિયાનો પણ નાશ કરે છે.
– તે જગ્યા પર ઘણા પ્રકારના બેક્ટેરિયા હોય છે, સારા અને ખરાબ. સારા બેક્ટેરિયા હંમેશા ત્યાં હાજર હોય છે, જે આપમેળે નાના ચેપથી તમારું રક્ષણ કરે છે. સાથે તે ખરાબ બેક્ટેરિયાનો પણ નાશ કરવામાં સક્ષમ હોય છે. તેથી, તમારે તે પાર્ટને ફક્ત હળવા પાણીથી સાફ કરવું જોઈએ.
– વધુ થતા રક્તસ્રાવના કારણે વારંવાર પેડ્સ બદલવાની તકલીફને ટાળવા માટે, ઘણી સ્ત્રીઓ એક સાથે 2 પેડ લગાવે છે, આ પદ્ધતિ એકદમ ખોટી છે. એક પેડ જેટલું શોષણ કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે તેટલું શોષી લેશે અને 2 પેડ્સ એક સાથે લગાડવાથી તે જગ્યા પર ગરમી વધશે, તેમજ ત્યાં વધુ બેક્ટેરિયા થશે અને આ કારણે ત્યાં ગંધ પણ વધશે અને તમને ઘણી તકલીફ પણ પડશે.
– પીરિયડ્સ દરમિયાન હંમેશાં વધારાના સેનિટરી પેડ, ટીશ્યુ પેપર, હેન્ડ સેનિટાઈઝર, એન્ટિસેપ્ટિક દવા તમારી બેગમાં રાખો, કારણ કે તમને કોઈપણ સમયે આ વસ્તુઓની જરૂર પડી શકે છે.
– વપરાયેલા પેડ્સ જ્યાં-ત્યાં ફેંકવા નહીં, આ કારણે બીજા લોકોને પણ ઘણી અગવડો આવી શકે છે.
– તમે ઘરની આસપાસ ફરવા અને યોગ કસરતો કરીને પણ તમારા પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા દુખાવાને દૂર કરી શકો છો. કેટલાક યોગાસન છે જે નિયમિત કરવાથી પીરિયડ્સની પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
– શિયાળાના દિવસોમાં ઠંડીના કારણે લોકો ઓછું પાણી પીવે છે. આ તમારા માટે ખુબ જ નુકસાનકારક છે. આ દિવસોમાં તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. પાણીની માત્ર બરાબર હોવાથી તમારું શરીર સારી માત્રા જળવાઈ રહેશે. આ તમારા લોહીના પ્રવાહને સુધારે છે અને પીરિયડ્સ દરમિયાન થતો તીવ્ર દુખાવો દૂર કરે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
