સ્ત્રીઓને લાંબા નખ રાખવા ગમે છે. નેઇલ પોલીશવાળા નખ હાથની સુંદરતામાં વધારો કરે છે. અત્યારના દિવસોમાં પગના નખ વધારવાની ફેશન પણ ટ્રેન્ડમાં છે. પરંતુ ઘણી વખત સ્ત્રીઓ ઇચ્છે તો પણ નખ વધારી શક્તિ નથી. નખ તૂટવાના ઘણા કારણો હોય શકે છે. જ્યારે નખ ભીના થાય છે, તો ક્યારેક શરીરમાં પોષણના અભાવના કારણે નખ તૂટી જાય છે. સાથે નખની ચમક પણ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
જે સારા દેખાતા નથી. નાખીને મજબૂત અને તેની સુંદરતા જાળવવા માટે, ઘણી મહિલાઓ બ્યુટી પાર્લરમાં જાય છે અને મેનિક્યો-પેડિક્યોર જેવી ટ્રીટમેન્ટ માટે ઘણો સમય અને પૈસા ખર્ચ કરે છે. જ્યારે નખને સ્વસ્થ અને સુંદર બનાવવા માટે શરીરને પોષણની જરૂર હોય છે. જે આહાર દ્વારા નખ સુધી પહોંચે છે. તેથી, તમારા નખ લાંબા, મજબૂત અને સુંદર રાખવા માટે, અહીં જણાવેલા આહારનું સેવન કરો. જે તમારા નખના આરોગ્ય માટે વધુ સારું છે. તો ચાલો આપણે અહીં તે આહાર વિશે જણાવીએ.
વિટામિન એચ (બાયોટિન)થી ભરપૂર ચીજો
સ્વસ્થ નખ માટે, તમારે તમારા આહારમાં વિટામિન એચથી ભરપૂર ચીજોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ માટે તમારે શક્કરીયા, મગફળી, બદામ, અખરોટ, પિસ્તા, સૂર્યમુખીના દાણા, કોળાના દાણા, કંદમૂળના દાણા, દહીં, ચીઝ, પનીર, દહીં, છાશ, માખણ, ઘી જેવી ચીજોનું સેવન કરવું જોઈએ.
વિટામિન એથી ભરપૂર ચીજો
તમારા નખ લાંબા અને મજબૂત બનાવવા માટે, તમારા આહારમાં વિટામિન એથી ભરપૂર ચીજોનો સમાવેશ કરી શકો છો. તમે તમારા આહારમાં સલગમ, શક્કરીયા, ટમેટા, બ્રોકોલી, કંદમૂળ, કેરી, રબુચ, પપૈયા, ચિકુ, આખા અનાજ, પનીર દાળ અને રાજમાં જેવા કઠોળનો સમાવેશ કરી શકો છો.
વિટામિન બી -9 થી ભરપૂર ચીજો
નખ લાંબા કરવા અને તેની સુંદરતા વધારવા માટે, વિટામિન બી -9 થી ભરપૂર ચીજોનું સેવન કરવું જોઈએ. આ માટે તમે વટાણા, ટમેટા, કઠોળ, ઓટ્સ, ખાટાં ફળો, કેળા, મશરૂમ્સ જેવી વસ્તુઓ ખાય શકો છો.
આહારમાં વિટામિન સીનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ
તમારા નખની વૃદ્ધિ અને શક્તિ માટે, તમારે તમારા આહારમાં વિટામિન સીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ માટે તમે તમારા આહારમાં આમળા, નારંગી, લીંબુ, નારંગી, પ્લમ, જેકફ્રૂટ, ફુદીનો, દ્રાક્ષ, ટમેટા, જામફળ, સફરજન, દૂધ અને પાલક જેવી ચીજો ખાય શકો છો. આ દરેક ચીજો વિટામિન સીનો સારો સ્રોત માનવામાં આવે છે. આ ચીજોને તમારા આહારમાં જરૂરથી ઉમેરો.
પ્રોટીનથી ભરપૂર ચીજોનું સેવન કરો
તમારા નખને લાંબા, મજબૂત અને ચમકદાર બનાવવા માટે તમારા આહારમાં દૂધ, પનીર, ચણા, વટાણા, મગની દાળ, સોયાબીન, રાજમા, ઘઉં અને મકાઈ જેવી ચીજોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ દરેક ચીજોમાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.
આ સિવાય નખને મજબૂત, લાંબા અને ચમકદાર બનાવવા માટે આ ઘરેલુ ઉપાય પણ અજમાવી શકો છો –
1. લીંબુનો રસ
સામગ્રી:
- એક ચમચી લીંબુનો રસ
- ત્રણ ચમચી ઓલિવ તેલ
- ઉપયોગ કરવાની રીત –
- સૌ પ્રથમ, બાઉલમાં એક ચમચી લીંબુનો રસ અને ઓલિવ તેલ મિક્સ કરો.
- હવે આ મિશ્રણને માઇક્રોવેવમાં 20 સેકંડ માટે ગરમ કરો.પછી તમારી આંગળીઓને તેમાં 10 મિનિટ માટે ડુબાડો.
- આ ઉપાય દરરોજ અપનાવો.
- આ ઉપાય સિવાય તમે લીંબુનો ટુકડો નખ પર પાંચ મિનિટ માટે ઘસો.
- આ પછી, તમારા નખ હળવા પાણીથી ધોઈ લો.
- દિવસમાં એકવાર આ ઉપાય કરી શકાય છે.
કેટલું ફાયદાકારક છે:
લીંબુનો ઉપયોગ નખને વધારવા માટે ઘરેલું ઉપાય તરીકે કરી શકાય છે. એક સંશોધન મુજબ, વિટામિન સી નખ માટે આવશ્યક પોષક સાબિત થઈ શકે છે. લીંબુમાં વિટામિન સી ભરપુર માત્રામાં હોય છે, જે નખને બેક્ટેરિયાના ચેપથી સુરક્ષિત કરી શકે છે.
2. નાળિયેર તેલ
સામગ્રી:
- બે ચમચી નાળિયેર તેલ
- ઉપયોગ કરવાની રીત –
- એક વાટકીમાં નાળિયેર તેલ ગરમ કરો.
- હવે આ તેલથી તમારી આંગળીઓ અને નખની ગોળ ગતિમાં માલિશ કરો.
- રાત્રે સૂતા પહેલા તેનો ઉપયોગ કરો અને તેને આખી રાત તેને નખ પર રહેવા દો.
- ત્યારબાદ સવારે આંગળીઓ અને નખને નવશેકા પાણીથી ધોઈ લો.
- તમે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા આ કરી શકો છો.
કેટલું ફાયદાકારક છે:
નાળિયેર તેલને નખ વધારવાની અસરકારક રીત ગણી શકાય છે. નાળિયેર તેલ નખ પર લગતા ચેપને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કોઈપણ ચેપના કારણે તમારા નખ નબળા થઈ શકે છે. આ કારણોસર, નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ નખ વધારવાના ઉપાય તરીકે કરી શકાય છે.
3. નારંગીનો રસ
સામગ્રી:
- નારંગીનો રસ એક થી બે ચમચી
- ઉપયોગ કરવાની રીત –
- એક વાટકીમાં નારંગીનો રસ લો.
- ત્યારબાદ તેમાં તમારી આંગળીઓ અને નખને 10 મિનિટ માટે પલાળી રાખો.
- હવે 10 થી 15 મિનિટ પછી સાફ પાણીથી તમારા હાથ ધોઈ લો.
- તમે દિવસમાં આ ઉપાય એકવાર અપનાવી શકો છો.
કેટલું ફાયદાકારક છે:
નખ વધારવાના ઉપાયમાં નારંગીના રસનો સમાવેશ કરી શકાય છે. એક સંશોધન મુજબ નારંગીનો રસ અને તેની પેસ્ટ નબળા નખને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવી શકે છે. તે નખની ચમક વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. નારંગીમાં વિટામિન સીની માત્રા સારી હોય છે. તેથી તે નખમાં થતા ચેપથી નખને બચાવે છે અને તમારા નખ લાંબા, મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
4. ઓલિવ તેલ
સામગ્રી:
- બે ચમચી ઓલિવ તેલ
- ઉપયોગ કરવાની રીત –
- સૌથી પેહલા થોડું ઓલિવ તેલ ગરમ કરો.
- રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા નખ અને તેના આસપાસના વિસ્તાર પર પાંચ મિનિટ મસાજ કરો.
- પછી મોજા પહેરો અને આખી રાત રહેવા દો.
- આ સિવાય તમે તમારી આંગળીઓને 15 થી 20 મિનિટ સુધી ગરમ ઓલિવ તેલમાં રાખી શકો છો.
- તમે આ પ્રક્રિયા દરરોજ એકવાર પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.
કેટલું ફાયદાકારક છે:
ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ નખને વધારવા માટે થઈ શકે છે. ખરેખર, ઓલિવ તેલમાં એ દરેક પોષક તત્વો જોવા મળે છે જે નખ માટે જરૂરી છે. એટલે ઓલિવ તેલ નખમાં પોષણ પૂરું પડે છે. નખને પૂરતું પોષણ મળવાથી તે સ્વસ્થ, લાંબા અને મજબૂત બને છે. આ ઉપરાંત, ઓલિવ તેલમાં સારી માત્રામાં વિટામિન ઇ હોય છે. વિટામિન ઇ નખમાં થતા કોઈપણ ચેપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
5. વેસેલિન
સામગ્રી:
- વેસેલિન (જરૂરી મુજબ)
- ઉપયોગ કરવાની રીત –
- રાત્રે સુતા પહેલા હળવા ગરમ પાણીથી હાથ ધોઈ લો.
- ત્યારબાદ નખ અને તેની આસપાસના વિસ્તારમાં વેસેલિનને સારી રીતે લગાવો અને લગભગ 5 મિનિટ સુધી મસાજ કરો.
- હવે હાથ મોજા પહેરો અને સુઈ જાઓ
- ત્યારબાદ સવારે તમારા હાથને શુધ્ધ પાણીથી ધોઈ લો.
- તમે દરરોજ સૂતા પહેલા આ ઉપાય અપનાવી શકો છો.
કેટલું ફાયદાકારક છે:
નખને લંડ, જાડા અને મજબૂત બનાવવા માટે ઘરેલુ ઉપાય તરીકે વેસેલિનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. એક સંશોધન મુજબ, નખને ભેજયુક્ત રાખવા પેટ્રોલિયમ જેલીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ નખ તૂટવાની સમસ્યાને ઘટાડી શકે છે, સાથે નખ પર જમા બેક્ટેરિયા દૂર કરીને નખને મજબૂત બનાવે છે. વેસેલિનનો ઉપયોગ કરવાથી નખની ચમક વધે છે અને નખ પર જામેલી પીળાશ પણ દૂર થાય છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
