એક જ ક્લિકે વાંચી લો ધ્યાનના અનેક લાભ વિશે

જાણો, ધ્યાન શું, કેમ અને કેવી રીતે, તેના વિશે આશ્ચર્યજનક માહિતી જાણો.

ધ્યાન શું છે?

વર્તમાનમાં જીવવું એ જ ખરું ધ્યાન છે. એકાગ્રતા એ ધ્યાન નથી. ધ્યાનનો મૂળ અર્થ જાગૃતિ, સાવચેતી, સજાકતા, સાક્ષી ભાવ અને દ્રષ્ટિ ભાવ છે. ધ્યાનનો અર્થ એકાગ્રતા હોતો નથી. એકાગ્રતા એ ટોર્ચની સ્પોટલાઇટ જેવું છે જે ફક્ત એક જ સ્થાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, પરંતુ ધ્યાન તે બલ્બ જેવું છે જે ચારે દિશાઓમાંથી પ્રકાશ ફેલાવે છે.

ધ્યાન એ કોઈ ક્રિયા નથી. ઘણા લોકો ક્રિયાઓને ધ્યાન સમજવાની ભૂલ કરે છે, જ્યારે ક્રિયાઓ ધ્યાનને જાગૃત કરવાની પદ્ધતિઓ છે. પદ્ધતિ અને ધ્યાન વચ્ચે તફાવત છે. ક્રિયા એ સાધન છે, સાધ્ય નથી. ક્રિયા તો એક શસ્ત્ર છે. ક્રિયા સાવરણી જેવી છે. આંખો બંધ કરીને બેસી જવું પણ ધ્યાન નથી.

કોઈ મૂર્તિનું સ્મરણ કરવું તે પણ ધ્યાન નથી. માળાનો જાપ કરવો એ પણ ધ્યાન નથી. ધ્યાન એ ક્રિયાઓથી સ્વતંત્રતા છે. વિચારોમાંથી સ્વતંત્રતા. ધ્યાન એ મનમાંથી બિનજરૂરી કલ્પનાઓ અને વિચારોને દૂર કરવા અને શુદ્ધ અને શાંત મૌનમાં જવાનું છે. વિચારોનું નિયંત્રણ એ પણ ધ્યાન છે.

ધ્યાનમાં ઇન્દ્રિયો મન સાથે, મન બુદ્ધિ સાથે અને તેમના સ્વરૂપમાંની બુદ્ધિ આત્મામાં સમાઈ લીન બની જાય છે. જેઓ સાક્ષી અથવા દ્રષ્ટિની ભાવનાને સમજી શકતા નથી તેઓએ શરૂઆતમાં ધ્યાનનો અભ્યાસ આંખો બંધ કરીને કરવો જોઈએ. પછી જ્યારે પ્રણાલીમાં વધારો થાય છે, ત્યારે આંખો બંધ હોય અથવા ખુલી હોય, સાધક તેના સ્વરૂપ સાથે જ જોડાયેલ રહે છે અને છેવટે તે સાક્ષીની સ્થિતિમાં રહીને પણ થોડું કામ કરતા કરતા પણ ધ્યાનની સ્થિતિમાં રહી શકે છે.

ધ્યાન કેમ?

તંદુરસ્ત અને નિરોગી રહેવા માટે ધ્યાન. ધ્યાનથી હાયપરટેન્શન નિયંત્રિત થાય છે. માથાનો દુખાવો દૂર થાય છે. શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિનો વિકાસ થાય છે. ધ્યાન કરવાથી શરીરમાં સ્થિરતા વધે છે. આ સ્થિરતા શરીરને મજબૂત બનાવે છે.

આધુનિક જમાનાના મનુષ્ય માટે ધ્યાન જરૂરી છે કારણ કે ધ્યાન મન અને મગજને શાંત રાખે છે. ધ્યાન કરવાથી તણાવ રહેતો નથી. મનમાં ગભરાટ, ભય અને કોઈપણ પ્રકારના વિકારો પણ રહેતા નથી. ધ્યાન તમારી ઇન્દ્રિયોથી ભાવના અને વિચારોના વાદળને દૂર કરી શુદ્ધ રૂપે તમને વર્તમાનમાં લાવીને ઉભો કરી દે છે. ધ્યાનના અભ્યાસથી જાગૃતિ વધે છે. ધ્યાન કરનાર વ્યક્તિ યાંત્રિક રીતે જીવવાનું છોડી દે છે.

પોતાને જાણવા માટે ધ્યાન જરૂરી છે. વિચારો અને કલ્પનાઓના વાદળમાં છુપાયેલા આત્માને શોધવાનો એકમાત્ર રસ્તો ધ્યાન છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે મૃત્યુ પછી વ્યક્તિ અચેતનના અંધકારમાં જાય છે, પરંતુ ધ્યાન કરનારાઓનું મૃત્યુ થતું નથી. પોતાની જાતને શોધવાનો એકમાત્ર વિકલ્પ એ ધ્યાન છે.

ધ્યાન વર્તમાનને જોવા અને સમજવામાં મદદ કરે છે. શુદ્ધ જોવાની ક્ષમતામાં વધારો થવાથી, અંત:કરણ જાગૃત થશે. જાગૃતિના કારણે સભાનતા વધશે. ચેતનાના વધારા સાથે, શરીરને મૃત્યુમાં છોડી દેવાની ભાવના થશે. શરીર છોડ્યા પછી, જન્મ તમારી મુઠ્ઠીમાં હશે.

આ જ ધ્યાનનું મહત્વ છે. ધ્યાન સિવાય, અન્ય તમામ ઉપાયો માત્ર ખોટી ટીખળો છે. વિદ્વાન લોકો કહે છે કે જીવનમાં બધું મેળવવાની સૂચિમાં, તમારી જાતને બધાથી ઉપર રાખો. તમારી જાતને ચૂકી જશો નહીં. 70 વર્ષ સિત્તેર સેકંડની જેમ પસાર થાય છે.

મનુષ્ય તરીકે, સંવેદનાનું સ્તર જેમ જેમ ઘટી રહ્યું છે, તેમ તે પ્રાણી માફક જીવન જીવવાનું શરૂ કર્યું છે. આજના માણસમાં તમામ પ્રકારની ક્રૂર વૃત્તિઓ વધી ગઈ છે. પરિવારો તૂટી રહ્યા છે, હિંસા, બળાત્કાર અને ઈર્ષાના સ્તરમાં વધારો થયો છે. માણસ હવે શરીરના નીચલા સ્તરે જીવી રહ્યો છે.

આ બધાંનું કારણ એ છે કે માણસ પોતાની જાતથી દૂર થવા લાગ્યો છે. ધ્યાન તમને તમારી સાથે જોડે છે. આત્મા સાથે જોડે છે અને તેને સંવેદનશીલ અને પ્રેમાળ બનાવે છે. વિશ્વને આજે વધુ પ્રેમ, રમૂજ અને સંવેદનાની જરૂર છે. ધ્યાન એ અગ્નિ જેવું છે. એમાં દુષ્ટતાઓ બળી ભસ્મ થઈ જાય છે.

ધ્યાન કેવી રીતે કરવું?

ધ્યાન કેવી રીતે કરવું? આ એવી જ રીતે છે કે, આપણે પૂછીએ કે કેવી રીતે શ્વાસ લેવો, જીવન કેવી રીતે જીવવું, કેવી રીતે જીવવું અથવા કેવી રીતે પ્રેમ કરવો? તમને સવાલ પૂછવામાં આવી શકે છે કે, શું તમે હસવાનું અને રડવાનું શીખો છો અથવા પૂછો છો કે રડવું કે હસવું કેવી રીતે? ધ્યાન આપણો સ્વભાવ છે, જેને આપણે વિશ્વની ચળકાટમાં ખોઈ દીધો છે.

ધ્યાન કરવાના પ્રારંભિક તત્વો:-

1. શ્વાસની ગતિ

2.માનસિક હલનચલ

3. ધ્યાનનું લક્ષ્ય

4. સભાનપણે જીવવું

જો તમે ઉપરોક્ત ચાર તરફ ધ્યાન આપો, તો તમે ધ્યાન કરવાનું શીખી જશો.

ફક્ત શ્વાસ લેવાની અને છોડવાની ગતિ પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ સમય દરમિયાન, તમારે તમારી માનસિક ગતિવિધિઓ પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ, જેમ કે કોઈ એક વિચાર કે ખ્યાલ આવ્યો, બીજો વિચાર કે ખ્યાલ આવ્યો અને પછી બીજો વિચાર આવે છે અને જાય. તમે જુઓ અને સમજો કે હું શા માટે આ વ્યર્થ વિચારી રહ્યો છું?

ધ્યાન અને લક્ષમાં, તમારે ધ્યાન કરતી વખતે સભાનપણે જોવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ. યાંત્રિક રીતે ન જીવો. બીજા નંબર પર સાંભળવાનું રાખો. નોંધ લો કે, બહારના ઘણા અવાજોની વચ્ચે, એક અવાજ સતત ચાલુ રહે છે – વિમાનના અવાજની જેમ, પંખાના અવાજ જેવો અવાજ અથવા કોઈ ઉચ્ચાર કરતું હોય ॐ એવો, એટલે કે સન્નાટાનો અવાજ. એ જ રીતે, શરીરની અંદર પણ અવાજ ચાલુ રહે છે. ધ્યાન આપો. બંધ આંખો સામે અંધકાર સાંભળવાનો અને જોવાનો પ્રયત્ન કરો. આને નિરાકાર ધ્યાન કહેવામાં આવે છે.

સભાનપણે જીવવાનો અર્થ એ છે કે તમે ખરેખર ધ્યાનમાં જીવો છો? ધ્યાનમાં જીવવું એ સૌથી મુશ્કેલ કાર્ય છે. વ્યક્તિ થોડીક ક્ષણો માટે સભાન રહે છે અને તે પછી ફરી યાંત્રિક રીતે જીવન જીવવાનું શરૂ કરે છે. ધ્યાન એ આ યાંત્રિક જીવનને છોડી દઈ જીવવું જ છે.

જેમ કે, તમે ડ્રાઇવિંગ કરી રહ્યા છો, પરંતુ શું તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન છે કે ‘તમે’ ડ્રાઇવિંગ કરી રહ્યા છો? તમારા હાથ ક્યાં છે, તમારા પગ ક્યાં છે અને તમે ક્યાં જોઈ રહ્યા છો. પછી તમે જે જોઈ રહ્યા છો તે સંપૂર્ણ રીતે સભાન છે કે તમે પણ આ પૃથ્વી પર જ જોઈ રહ્યા છો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

આપણી માતૃભાષા 21મી સદીમાં પણ જીવંત રહે અને નવી પેઢીને એનો લાભ મળે એ માટે અમે રોજ નવી સ્ટોરી, રસપ્રદ લેખો, ઉપયોગી માહિતી, લાઈફ ઇઝી ટિપ્સ, નવી નવી વાનગીઓની વણઝાર તમારા ફેસબુકમાં લાવવા કટિબદ્ધ છીએ !

– તમારો જેંતીલાલ