સ્ત્રીનું જીવન ઘણી જવાબદારીઓ થી ઘેરાયેલું છે. આવી સ્થિતિ માં , મોટાભાગ ની સ્ત્રીઓ ને તેમના સ્વાસ્થ્ય ની સંભાળ રાખવા માટે સમય મળતો નથી. આરોગ્યની કાળજી ન લેવાને કારણે તેમને ઘણી મુશ્કેલીઓ નો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિ માં , તેમના માટે દરરોજ થોડો યોગ ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે.
ઘણા નિષ્ણાતો મહિલાઓ ને યોગ કરવાની સૂચના આપે છે . એ એટલા માટે હોય છે કે , યોગા સ્ત્રીઓ ના શરીર પર ખૂબ અસર કરે છે. તો ચાલો જાણીએ કે યોગ મહિલાઓ ને કેવી રીતે ફાયદો કરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા માં યોગ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન , માતાએ ખૂબ કાળજી લેવી પડે છે . તે સમયે , સ્ત્રીઓ પણ ઘણી નબળાઇ અનુભવે છે .
આવી સ્થિતિ માં મહિલાઓ એ સારો આહાર જાળવવો પડે છે , પરંતુ તેમની સાથે થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ કરવી પડે છે . જો કે , સગર્ભાવસ્થા માં મુશ્કેલભરી સગર્ભાવસ્થા એ સારો વિચાર નથી. તેથી જ યોગ તેમ ના માટે ખૂબ ઉપયોગી છે . યોગમાં આવી ઘણી મુદ્રાઓ છે , જે મહિલાઓને અંદર થી મજબૂત બનાવે છે. એટલું જ નહીં , તેઓએ શરીર પર વધારે ભાર મૂકવાની જરૂર નથી. એવું માનવા માં આવે છે કે ગર્ભાવસ્થા પહેલા યોગ કરવાની ટેવ ધરાવતી સ્ત્રીઓને બાળક ને જન્મ આપતી વખતે કોઈ તકલીફ થતી હોતી નથી.
એવું કહેવામાં આવે છે કે યોગને કારણે સ્ત્રીને કુદરતી બાળકના જન્મ માં કોઈ મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડતો નથી . ગર્ભાવસ્થા પહેલા રોજ યોગ કર્યા પછી શરીર માં ઘણા પરિવર્તન આવે છે અને સાથે સાથે શરીર ના બંને ભાગો અને મગજ બરાબર રહે છે . આવી સ્થિતિમાં, ગર્ભાવસ્થા માં થતા ‘મૂડ સ્વિંગ્સ’ પણ ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત થાય છે .
હા , પરંતુ એવું કહેવા માં આવે છે કે યોગ કરતી વખતે સ્થળ હંમેશાં શાંતિપૂર્ણ હોવું જોઈએ . આ સિવાય સવારે કરવામાં આવેલા યોગનો વધુ ફાયદો થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગા મહિલાઓ ને કુદરતી બાળજન્મ માટે મદદ કરે છે. માસિક સ્રાવ ને નિયંત્રિત કરે છે.
સ્ત્રી માટે માસિક સ્રાવ સામાન્ય છે . દર મહિને તેમને આમાં થી પસાર થવું પડે છે . માસિક સ્ત્રાવ માત્ર થોડા દિવસો માટે જ થાય છે , પરંતુ , ઘણી સ્ત્રીઓ માટે તે થોડું મુશ્કેલીભર્યું હોઈ શકે છે. ઘણી સ્ત્રીઓના હોર્મોન્સ માં પરિવર્તન ને લીધે , તેમની માસિક સ્રાવ અપેક્ષા કરતા વધુ લાંબી ચાલે છે . એટલું જ નહીં , આ સમય માં તેમને ખૂબ પીડા પણ સહન કરવી પડે છે.
આ બનવા પાછળ મહિલાઓ ની ભાવનાત્મક અને શારીરિક નબળાઇ છે . કેટલીકવાર , તાણના કારણે માસિક સ્રાવમાં ફેરફાર થાય છે . આવી સ્થિતિ માં તેમનું માસિકસ્ત્રાવ લાંબા સમય સુધી જતું રહે છે. યોગ આ સમસ્યા થી ખૂબ જ સરળતાથી છૂટકારો મેળવી શકે છે . આ એટલા માટે છે કે, યોગા કરવાથી શરીર ની શક્તિ ભાવનાત્મક અને શારીરિક બંને રીતે વધી જાય છે. રોજ યોગ કરવાથી મહિલાઓ ની નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે . આને કારણે, તેમનો તાણ અને તણાવ બંને ઓછા થાય છે .
આ સાથે , તેમની શ્વાસ લેવા ની ક્ષમતા પણ વધે છે. આ તેમના શરીર ના પેશીઓ માં ઓક્સિજન નું વહન થાય છે. આ રીતે , સ્ત્રીઓ યોગ હેઠળ માસિક નિયંત્રણ રાખી શકે છે અને તેઓ સમસ્યાઓ થી છૂટકારો મેળવી શકે છે . યોગામાં સ્તન કેન્સર ને રોકવા ની પણ ક્ષમતા છે . આંકડા અનુસાર , સ્તન કેન્સરના 99% કેસો ફક્ત સ્ત્રીઓમાં જ જોવા મળે છે . આજના સમયમાં તે વધી રહ્યો છે .
જો યોગ્ય સમયે જાણ કરવામાં આવે તો તેની સારવાર કરી શકાય છે . અને , જો તે ખૂબ આગળ વધી જાય છે , તો પછી તેની સારવાર કરવી ખૂબ મુશ્કેલ બને છે. મહિલાઓને સ્તન કેન્સરની મોટાભાગની સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે . યોગ કરીને સ્તન કેન્સર મટાડી જ શકાય નહીં , પરંતુ તે તેની અસર નિશ્ચિતરૂપે ઘટાડી શકાય છે .
સ્તન કેન્સરથી પીડિત ઘણી મહિલાઓ પર યોગ પરીક્ષણો કરવામાં આવ્યા છે . તે પછી ઘણી વસ્તુઓ પ્રકાશમાં આવી છે . આમાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ‘ રેડિયેશન થેરેપી ‘ દરમિયાન મહિલાઓને યોગ દ્વારા ખૂબ ફાયદો થયો હતો . એવી મહિલાઓ માટે સ્તન કેન્સર ખૂબ જ નુક્સાન દાયક નિવડયુ કે જેમણે યોગ થી અંતર રાખ્યું હતું . જો સ્તન કેન્સર દરમિયાન સ્ત્રીનું શરીર સ્વસ્થ હોય તો તે ઝડપથી બહાર આવી શકે છે .
આવી સ્થિતિમાં , મહિલાઓ માત્ર તેમના શરીરને જ નહીં , પરંતુ તેમનું મન પણ સ્વસ્થ બનાવી શકે છે . યોગ સારવાર દ્વારા થતા તમામ તણાવને દૂર કરે છે જેથી મહિલાઓ ને કોઈ પણ સમસ્યા રહે નહીં . અને યોગા સ્તન કેન્સરના વધતા દર ને પણ ઘટાડી શકે છે . કમરનો દુખાવો પણ દૂર કરે છે યોગા . ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને ખૂબ કાળજી લેવી પડે છે . જો કે , તે પછી પણ, કેટલીકવાર કેટલીક મુશ્કેલી પેદા થાય છે .
આમાં સૌથી સામાન્ય છે મહિલા ગર્ભાવસ્થા પછી તેની પીઠ નું ધ્યાન રાખતી નથી ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા મહિનામાં , બાળકને કારણે પેટનું કદ વધે છે . આટલું જ નહીં તેનું વજન પણ ખૂબ વધારે થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં , બાળકનું વજન પીઠ ના દુખાવા માટે સૌથી વધુ જવાબદાર હોય છે . જો કે આના કારણે માતાની પીઠ પણ નબળી પડી જાય છે . ડિલિવરી પછી જ્યારે બાળક માતાના પેટમાંથી બહાર આવે છે , ત્યારે માતાને પીઠની વાસ્તવિક સ્થિતિની અનુભૂતિ થાય છે .
આ પછી , ઘણી સ્ત્રીઓ પીઠના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે . અને તેના શરીરની મુદ્રામાં ઘણો ફેરફાર થાય છે . આવી સ્થિતિમાં યોગ તેના માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે. યોગ દરમિયાન મહિલાઓની સ્નાયુઓની મોટાભાગની શક્તિમાં વધારો થાય છે . આવી સ્થિતિમાં , જ્યારે તે દરરોજ કરવામાં આવે છે , ત્યારે તેની અસર તેમની પીઠ પર પણ જોવા મળે છે .
યોગની સાથે તેની મુદ્રા ફરીથી પહેલાની જેમ થઈ જાય છે અને ધીરે ધીરે કમરનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે . યોગ સ્વસ્થ થવા માટે ચોક્કસપણે થોડો સમય લે છે , પરંતુ યોગા પીડાથી ઘણી હદ સુધી રાહત આપે છે. તેથી ગર્ભાવસ્થા પછી, સ્ત્રીઓ માટે યોગ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. જોકે યોગ દરેક વ્યક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ મહિલાઓ માટે તે થોડું વધારે મહત્વનું છે. તેના શરીરમાં સમય – સમય પર ઘણા ફેરફારો થાય છે જેથી તેને યોગ ની સખત જરૂર હોય છે. અને જો તમને પણ આવી સમસ્યા છે , તો આજથી યોગ શરૂ કરો .
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
આપણી માતૃભાષા 21મી સદીમાં પણ જીવંત રહે અને નવી પેઢીને એનો લાભ મળે એ માટે અમે રોજ નવી સ્ટોરી, રસપ્રદ લેખો, ઉપયોગી માહિતી, લાઈફ ઇઝી ટિપ્સ, નવી નવી વાનગીઓની વણઝાર તમારા ફેસબુકમાં લાવવા કટિબદ્ધ છીએ !
– તમારો જેંતીલાલ