ડાયાબિટીઝની સમસ્યાને ક્યારેય હળવાશથી લેવી જોઈએ નહીં અને આ સમય પર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ડોક્ટરના જણાવ્યા મુજબ ડાયાબિટીઝ ક્યારેય અનિયંત્રિત ન થવું જોઈએ નહીં તો આડઅસર ગંભીર હોઈ શકે છે. ભારતમાં લગભગ 70 મિલિયન લોકો ડાયાબિટીઝથી પીડિત છે, ડાયાબિટીઝના પ્રારંભિક દિવસોમાં આપણું શરીર લક્ષણો બતાવવાનું શરૂ કરે છે, જેનો ઉપચાર કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જો ડાયાબિટીસ અનિયંત્રિત થશે તો તે ઘણા રોગનું કારણ બની શકે છે.
આજકાલ ડાયાબિટીઝની સમસ્યા ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણા અહેવાલો અનુસાર, એવું કહેવામાં આવે છે કે ભારતમાં 70 મિલિયનથી વધુ લોકો ડાયાબિટીઝથી પીડિત છે, તેથી ભારતને વિશ્વની ડાયાબિટીઝની રાજધાની કહેવામાં આવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને ડાયાબિટીઝ હોય, તો તમારું શરીર શરૂઆતના દિવસોમાં જ લક્ષણો બતાવશે.
જેમ કે વારંવાર યુરિનની સમસ્યા, શુષ્ક મોં, થાક, ત્વચાની સમસ્યા અથવા પગની એડીમાં ભીનાશ જેવી સમસ્યાઓના કિસ્સામાં ચેક-અપ કરાવવું જોઈએ. જો ડાયાબિટીઝ અનિયંત્રિત બને તો તે ખૂબ હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેથી, ડાયાબિટીઝથી પીડિત લોકોએ તેમના ખોરાક અને જીવનશૈલી તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
અહીં જાણો કે અનિયંત્રિત ડાયાબિટીઝ તમારા શરીરના વિવિધ ભાગોને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે.
1. ત્વચા પર ડાયાબિટીસની અસર
ડાયાબિટીઝવાળા લોકોને ત્વચા સાથે સંબંધિત સમસ્યાઓ ઘણી વાર થાય છે કારણ કે લોહીની નળીઓ ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ જાય છે. જ્યારે રક્ત વાહિનીઓ નબળી પડી જાય છે ત્યારે ત્વચાના રંગમા ફેરફાર જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. કેટલીકવાર હાથ અને પગ પર ફોલ્લીઓ પણ થાય છે.
2. હૃદય પર ડાયાબિટીસની અસર
અનિયંત્રિત ડાયાબિટીઝ આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, જેનાથી હૃદયની ઘણી બિમારીઓ થઈ શકે છે.
3. પગની એડી પર ડાયાબિટીસની અસર શું છે ?
નસ ખરાબ થવાના કારણે પગમાં કળતર અને સુન્નતા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે જે ડાયાબિટીઝ વધવાનું લક્ષણ હોય શકે છે. જ્યારે ડાયાબિટીસ અનિયંત્રિત હોય છે, ત્યારે રક્ત વાહિનીઓ કઠોર બને છે જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણ ઓછું થાય છે. જો તમારા પગ ભીના થઈ રહ્યા છે, તો તમારે ચેકઅપ કરાવવું જ જોઇએ.
4. આંખો પર ડાયાબિટીસની અસર
ડાયાબિટીઝ આંખનો પ્રકાશ ઘટાડી શકે છે. અનિયંત્રિત ડાયાબિટીઝથી આંખના સોજા વધી જાય છે. આની સાથે આંખના રેટિનાની રુધિરવાહિનીઓ ખામીયુક્ત બની શકે છે જે તદ્દન પીડાદાયક હોઈ શકે છે.
5. કિડની પર ડાયાબિટીઝની અસર
અનિયંત્રિત ડાયાબિટીઝ કિડની ફેલ થવાનું કારણ બની શકે છે. ડાયાબિટીઝ કિડનીને ઝડપથી અસર કરી શકે છે.
ડાયાબીટિઝની સમસ્યાથી બચવા માટે આ ચીજોનું સેવન કરવું જોઈએ.
બદામ
બદામમાં પોષક તત્ત્વો વધુ હોય છે અને કાર્બ્સ ઓછી માત્રામાં હોય છે. તેથી તમે સવારના નાસ્તામાં બદામ ખાઈ શકો છો અથવા બદામ સિવાય તમે તમારા નાસ્તામાં પિસ્તા, અખરોટ, કાજુ વગેરે ડ્રાયફ્રૂટનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. ડ્રાયફ્રુટ ખાવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધતું નથી અને શરીરને ફેટી એસિડ્સ અને ફાઈબર જેવા પોષક તત્વો પણ મળે છે.
પોપકોર્ન
પોપકોર્નમાં કાર્બ્સનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું હોય છે, તેથી પોપકોર્ન ખાવાથી બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધતું નથી, પોપકોર્નમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે જેથી પોપકોર્ન ખાવાથી પાચન સિસ્ટમ પણ સ્વસ્થ રહે છે. તેથી તમે નાસ્તામાં પોપકોર્ન પણ ખાઈ શકો છો.
ડાયાબીટિઝની સમસ્યા દરમિયાન આ ચીજોના સેવનથી બચવું જોઈએ
કોલ્ડ-ડ્રિંક્સ
સોડા અને મીઠા પીણાંમાં કાર્બ્સનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે, જે બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધારે છે. આ ઉપરાંત, તેમની ઉચ્ચ ફળયુક્ત સામગ્રી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સાથે સંકળાયેલી છે. જેના કારણે જાડાપણું, ફૈટી લીવર અને અન્ય રોગોની સંભાવના અનેકગણી વધી જાય છે. તે જ રીતે ઓછા મીઠા ફળોનો રસ પણ ન પીવો જોઈએ. ભલે તેમાં ઓછી ખાંડ હોય, તો પણ તે રસનું સેવન કરવાનું ટળવું જોઈએ. ઉંચુ ફ્રુક્ટોઝ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને અસર કરે છે અને ડાયાબીટિઝની સાથે હૃદયરોગની સંભાવના પણ વધારે છે.
મેંદાના લોટથી બનેલી ચીજો
મેંદાના લોટથી બનેલી ચીજોથી પણ દૂર રેહવું જોઈએ. જેમ કે સફેદ બ્રેડ અને પાસ્તાનું સેવન ટાળવું જોઈએ. કારણ કે તેમાં ફાઇબર ઓછું હોય છે. જેના કારણે શરીરમાં બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધે છે. તેથી આવા ખોરાકથી અંતર રાખવું જોઈએ. તમારે તમારા ખોરાકમાં ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા આહારનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
