બ્લડ શુગરના રોગમાં આ વસ્તુ ભૂલથી પણ ના ખાવી. જાણો કઈ વસ્તુ ખાવી અને કઈ વસ્તુ ના ખાવી.
વધુ મીઠાઈ ખાવાની ટેવ આપણને બ્લડ સુગરનો દર્દી બનાવી શકે છે. બ્લડ સુગરથી પીડિત લોકોએ સુગર રોગમાં શું ખાવું છે અને શું નહીં તેનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
-બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા માટે શું ખાવું.
-ખાંડની બિમારીમાં આ વસ્તુઓનું સેવન ન કરો.
-બ્લડ સુગરના આહારમાં કઈ વસ્તુઓ ફાયદાકારક છે.
આપણી અનિયમિત ખાવા અને ખાવાની ટેવ આપણને બ્લડ સુગરનો દર્દી બનાવી શકે છે. બ્લડ સુગરથી પીડિત લોકોએ સુગર રોગમાં શું ખાવું અને શું નહીં તેનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ઘણા લોકો આ રોગમાં કયા શાકભાજી ખાવા જોઈએ, આ રોગમાં કયા ફળો ખાવા જોઈએ તેવું (બ્લડ શુગરમાં શુ ફળો ખાવા જોઈએ) ઘણા લોકો જાણવા માગે છે.
એકવાર કોઈને બ્લડ સુગર થઈ જાય છે, પછી જીવનમાં ઘણી મુશ્કેલીઓ શરૂ થાય છે. લોહીમાં ખાંડનું પ્રમાણ સંતુલિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યસ્ત જીવનમાં આપણે આહારની જરૂરિયાતોનું ધ્યાન રાખવાનું યાદ રાખતા નથી. જો બ્લડ સુગર લેવલ સાચી હોય, તો પછી તમે ડાયાબિટીઝ અને હાર્ટ સંબંધિત રોગોથી સુરક્ષિત છો.
બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા માટે, ફાઈબર રિચ ફુડ્સનું સેવન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાંડમાં શું ટાળવું જોઈએ તે ધ્યાનમાં રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. શુગરમાં કઈ કઠોળ ખાવી જોઈએ, તમે શુગરમાં દૂધ પી શકો છો કે નહીં, તમને આ બધા પ્રશ્નોનો જવાબ અહીં મળશે.
લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે શું ખાવું અને શું ન ખાવું તે અહીં જાણો.
બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા આ ચીજો ખાય શકે છે લોકો.
1. નાસ્તામાં પુષ્કળ પ્રોટીન લો
એવું કહેવામાં આવે છે કે સવારે નાસ્તો કર્યા પછી પણ, જો તમે દિવસનું ભોજન છોડી દો, તો તે વધારે ફરક પાડશે નહીં, પરંતુ જો તમે સવારનો નાસ્તો નહીં કરો, તો પછી દિવસ દરમિયાન ખાવામાં આવેલું ખોરાક પણ નકામું હોઈ શકે છે. સવારના નાસ્તામાં ન આવવાથી આરોગ્ય પર ઘણી હાનિકારક અસરો પડે છે, લોકો કામને કારણે નાસ્તો કરવાનું ટાળે છે. બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા માટે નાસ્તામાં પુષ્કળ પ્રોટીન ખાઓ.
2. શક્ય તેટલી કઠોળ શામેલ કરો
લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે કઠોળ એ વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. કઠોળ પ્રોટીન તેમજ ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે.
3. શાકભાજી અને ફળો ખાઓ
સરળતાથી પચાવેલા શાકભાજી અને ફળોનું સેવન કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે આખા અનાજ, બદામ અને બીજ ખાવાથી પણ ફાયદાકારક થઈ શકે છે.
4. પપૈયા, કોળા અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીને પ્રાધાન્ય આપો
પપૈયા, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, તરબૂચ, ટામેટાં, કોળું પણ બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
5. સોફ્ટ ડ્રિંક્સથી દૂર રહો
સોફ્ટ ડ્રિંક્સનું સેવન કરવાથી બ્લડ શુગરનું પ્રમાણ ઝડપથી વધી શકે છે. સોડા અને મીઠા પીણાંમાં મળતા સ્વીટનર્સ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
6. સુગર ને ના કહો
બ્લડ સુગરમાં ખાંડ બંધ થવી જોઈએ. આ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં ખૂબ ઝડપથી વધારો કરે છે. શુદ્ધ પણ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
(નોંધ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. તે કોઈ પણ રીતે કોઈ દવા અથવા સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો).
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
આપણી માતૃભાષા 21મી સદીમાં પણ જીવંત રહે અને નવી પેઢીને એનો લાભ મળે એ માટે અમે રોજ નવી સ્ટોરી, રસપ્રદ લેખો, ઉપયોગી માહિતી, લાઈફ ઇઝી ટિપ્સ, નવી નવી વાનગીઓની વણઝાર તમારા ફેસબુકમાં લાવવા કટિબદ્ધ છીએ !
– તમારો જેંતીલાલ
