આ 4 સુપરફૂડ્સ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરશે, હ્રદયરોગ પણ દૂર રહેશે!
જો રુધિરાભિસરણ ખરાબ થાય છે, તો તમારા શરીરમાં ઘણી બિમારીઓ વિકસિત થવાની શરૂઆત થશે. નબળું પરિભ્રમણ તમારા મગજ, હૃદય, યકૃત, કિડની અને અવયવોને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. આ કોઈપણ વયના વ્યક્તિને થઈ શકે છે, કારણ કે તે ખૂબ જ ધીમી પ્રક્રિયા છે.
નબળું રક્ત પરિભ્રમણ ઘણા રોગોને આમંત્રણ આપે છે! ખરાબ રક્ત પરિભ્રમણનાં લક્ષણો અહીં જાણો. લોહીનું પરિભ્રમણ કેમ ખરાબ છે તે જાણો.
જો રુધિરાભિસરણ ખરાબ થાય છે, તો તમારા શરીરમાં ઘણી બિમારીઓ વિકસિત થવાની શરૂઆત થશે. નબળું પરિભ્રમણ તમારા મગજ, હૃદય, યકૃત, કિડની અને અવયવોને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. આ કોઈપણ વયના વ્યક્તિને થઈ શકે છે, કારણ કે તે ખૂબ જ ધીમી પ્રક્રિયા છે. નબળા રક્ત પરિભ્રમણનાં કેટલાક કારણો છે – ધૂમ્રપાન, કસરતનો અભાવ, લાંબા સમય સુધી બેસવું, ખોટી ખાવાની ટેવ, ગર્ભાવસ્થા અને વજનમાં વધારો. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, આપણને ઘણા પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, જે આપણે ખોરાક અને વિટામિન, પ્રોટીન, એન્ટીઓકિસડન્ટો, ખનિજો, ખાંડ, કાર્બ્સ જેવા અન્ય પદ્ધતિઓ દ્વારા મેળવીએ છીએ. જીવંત રહેવાની સૌથી અગત્યની વસ્તુ છે ઓક્સિજન.
જો શરીરને માત્ર પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન મળે, તો શરીર બચી જશે, પરંતુ આવી સ્થિતિમાં પણ શરીર સ્વસ્થ રહેશે નહીં. સાચા રક્ત પરિભ્રમણ તમારા શરીરનું તાપમાન સામાન્ય રાખે છે. સમાન નબળા પરિભ્રમણ તમારા શરીરનું તાપમાન ઘટાડે છે. જેના કારણે ભૂખની સાથે-સાથે હાથ-પગ પણ ઠંડક થવા લાગે છે. ખરાબ રક્ત પરિભ્રમણનાં લક્ષણો અને સારા રક્ત પરિભ્રમણ માટે શું ખાવું તે અહીં જાણો.
1. એવોકાડો ખાય શકો છો.
જો તમે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માંગતા હો, તો તમે આ માટે એવોકાડો વાપરી શકો છો. રક્ત પ્રવાહને મટાડવા અને હૃદયરોગથી બચાવવા માટે એવોકાડો એક ઉત્તમ ફળ અને સુપરફૂડ પણ છે. એવોકાડોમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે પ્રાણીઓમાંથી લેવામાં આવતા આહારમાં વધુ જોવા મળે છે. ઘણા લોકો ઓમેગા -3 એસિડ્સ માટે પૂરવણીઓ પણ લે છે.
2. ડુંગળી રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરશે.
ડુંગળી માત્ર શાકભાજી બનાવવા માટે જ નહીં, પરંતુ રક્ત પરિભ્રમણ માટે પણ સારી માનવામાં આવે છે. ડુંગળીમાં ઘણાં એન્ટીઓકિસડન્ટો હોય છે, જે ધમનીઓને બંધ થવામાં રોકે છે.
3. દાડમ ખાવાથી પણ ફાયદો થાય છે
દાડમ હાર્ટ અને બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ સારો આહાર માનવામાં આવે છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ (એનઆઈએચ) માં દાડમમાં હાજર પોલિફેનોલ્સ અને નાઇટ્રેટ્સ સ્નાયુઓની પેશીઓમાં ઓક્સિડેશન અટકાવે છે, તેથી તેને ખાવાથી લોહીનું પરિભ્રમણ સુધરે છે.
4. લસણ પણ ફાયદાકારક છે
લસણ માત્ર બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે જ નહીં, પરંતુ રક્ત પરિભ્રમણ માટે પણ ખૂબ સારૂ માનવામાં આવે છે. લસણમાં એસીલીન હોય છે અને તેમાં સલ્ફર સારી માત્રામાં હોય છે. તેથી, દરરોજ લસણ ખાવાથી લોહીના પ્રવાહની સમસ્યાઓ અને હ્રદયરોગથી પણ ઘણી હદ સુધી મદદ મળી શકે છે.
નબળા રક્ત પરિભ્રમણનાં લક્ષણો
- – બધા સમય થાક લાગે છે
- – હાથ અને પગમાં કળતર અને સંવેદના
- – હાથ, પગની ઘૂંટી અને પગની સોજો
- કંઈપણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સમર્થ નથી.
- – હાથ અને પગની અચાનક નિષ્ક્રિયતા આવે છે
- – સ્નાયુ અથવા સાંધાનો દુખાવો અથવા ખેંચાણ જેવી લાગણી
- – શરીરની નસો ત્વચાની ઉપર વાદળી અથવા મણકાની દેખાય છે
- – ત્વચાના રંગમાં ફેરફાર
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
આપણી માતૃભાષા 21મી સદીમાં પણ જીવંત રહે અને નવી પેઢીને એનો લાભ મળે એ માટે અમે રોજ નવી સ્ટોરી, રસપ્રદ લેખો, ઉપયોગી માહિતી, લાઈફ ઇઝી ટિપ્સ, નવી નવી વાનગીઓની વણઝાર તમારા ફેસબુકમાં લાવવા કટિબદ્ધ છીએ !
– તમારો જેંતીલાલ