કોણ છે એવુ કે, જેને ફળોનો રસ પીવાનું પસંદ નથી અને ખાસ કરીને તે બાળકોને ખાસ પસંદ હોય છે. ઘણીવાર આપણે જોયું છે કે માતા-પિતા બાળકોને ફળોનો રસ ખવડાવવા પર ખૂબ ભાર મૂકે છે કારણકે, બાળકો તેને ખુશીથી પીવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે પીવા કરતા ફળોનો રસ વધુ સ્વાદિષ્ટ હોય છે, તે બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
સોર્બીટોલ અને ફ્રુટોઝ ફળોના રસમાં વધારે માત્રામાં સેવન કરતાં જોવા મળે છે, આનું સેવન તમારા બાળકોને પેટથી સંબંધિત ઘણી બીમારીઓ માટે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. આ પીવાથી શરીરમાંથી પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ દૂર થાય છે, જેનાથી તમારા બાળકને ઝાડા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો આપણે જાણીએ કે તમારે બાળકોને ફળોનો રસ કેમ ન આપવો જોઈએ અને બાળકોને કયા ફળોનો રસ આપી શકાય છે.
૨ થી ૧૮ વર્ષની વયના બાળકોને ફળોનો રસ આપશો નહીં :
ઈન્ડિયન એકેડેમી ઑફ પેડિયાટ્રિક્સના સંશોધન મુજબ બાળકોને ફળોનો રસ આપવાને બદલે મોસમી ફળ આપવું જોઈએ. તે બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ફળોનો રસ બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. ૨ થી ૧૮ વર્ષની વયના બાળકો માટે પણ ફળોનો રસ અથવા પેક્ડ ફળોનો રસ ભૂલશો નહીં. તે બાળકોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સુગર અને ડેન્ટલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તેથી, તમારે બાળકોને ફળોનો રસ આપવાનું ટાળવું જોઈએ.
ભૂલીને પણ આ જ્યુસ આપવો નહીં :
ચાલો આપણે તમને જણાવી દઈએ કે સોરબિટોલ મોટી માત્રામાં સફરજન, પિઅર અને ચેરીના રસમાં જોવા મળે છે. જે બાળકોમાં પાચનતંત્રની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, આ ફળોનો રસ ભૂલશો નહીં. તેના બદલે તમે આ ફળ બાળકોને ખાવા આપી શકો છો. તે જ સમયે, તમે બાળકોને નારંગી, મોસમી, દાડમ, સ્ટ્રોબેરી અને કીવીનો રસ મર્યાદિત માત્રામાં આપી શકો છો, જેમાં સોર્બીટોલનું નિમ્ન સ્તર જોવા મળે છે.
નિષ્ણાતો માને છે કે જો તમારું બાળક ફળોના રસનો આગ્રહ રાખે છે અથવા તમે તેને આપવા માંગતા હો, તો તેનું પ્રમાણ મર્યાદિત હોવું જોઈએ. આ મુજબ ૨ થી ૫ વર્ષના બાળકોએ ૧૨૫ મિલી એટલે કે અડધા કપથી વધુ રસ ન આપવો જોઈએ, જ્યારે ૫ વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકોએ ફક્ત ૨૫૦ એમએલ એટલે કે એક કપનું સેવન કરવું જોઈએ.
ફળની એલર્જી :
શક્ય છે કે તમારા બાળકને કોઈપણ ફળથી એલર્જી હોય, તેથી તે ફળનો રસ પીવાથી ઝાડા થઈ શકે છે. નારંગીનો રસ નાના બાળકોમાં એલર્જી પેદા કરી શકે છે. જો તમે તમારા બાળકને પ્રથમ વખત ફળ આપી રહ્યા છો, તો પછી સૌ પ્રથમ, જુઓ કે તમારા પરિવારમાં કોઈને તે ફળથી એલર્જી છે કે નહીં.
ફળોના રસના અન્ય ગેરફાયદા :
રસ પેટમાં ભરે છે, જે બાળકને ઓછું ભૂખ લગાવે છે અને ખોરાક ખાવાનો ઇનકાર કરી શકે છે. ફળોના રસમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી, તે બાળકના દાંતમાં જંતુઓ પેદા કરી શકે છે. જ્યુસ પીધા પછી તરત જ, બાળકને ઉલટી થઈ શકે છે જો તેને અથવા તેણીને મુશ્કેલ શારીરિક પ્રવૃત્તિ હોય.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
